Le stepper est un des plus célèbres appareils de musculation. Il est aussi pratique que facile à utiliser et on le retrouve bien souvent dans les foyers car il est peu encombrant mais finalement, permet-il vraiment de maigrir des cuisses ?
Oui ! Son action se compose en deux parties: tonifier les muscles et brûler la graisse.
Vais-je vraiment m’affiner au niveau des cuisses ou bien au contraire gagner en volume ?
L’idée d’avoir des muscles proéminents peut freiner les ardeurs du débutant mais il suffit de connaître une règle simple:
- Si vous travaillez en puissance, de manière brève et intense, vous allez développer une forte musculature à l’opposé du but recherché
- Si vous travaillez en endurance, par pallier et sans malmener votre organisme, vos muscles vont à la fois se tonifier et s’affiner. Pari gagné !
Comment bien utiliser votre step pour perdre des cuisses ?
La régularité est la clé, vous allez donc devoir dégager un peu de temps plusieurs fois par semaine afin que vos efforts soient payants.
L’idéal est de prévoir une séance de trente minutes minimum à raison de trois fois par semaine. Au début toutefois, vous pouvez faire une quinzaine de minutes seulement, le temps de préparer votre corps.
Cet appareil seul fait-il beaucoup maigrir ?
Non, il n’existe aucun appareil de musculation capable de faire des miracles tout seul. Dans le cas présent, vous allez travailler une zone très ciblée et voir effectivement cette dernière s’affiner mais vous n’arriverez à un résultat fulgurant qu’en combinant cet exercice à d’autres sports.
Vous devez également faire un bilan complet concernant votre alimentation qui doit être adaptée et équilibrée.
Puis-je tirer d’autres bénéfices de cet exercice ?
Oui, puisqu’il est question de travailler votre endurance, vous avez entre les mains le parfait appareil de cardio. De plus, lorsque vous sollicitez le bas de votre corps, vous allez lentement mais sûrement gommer votre cellulite !
Qui es-tu stepper ?
Si vous n’êtes pas un(e) habitué(e) des salles et boutiques de sport, peut-être connaissez-vous mal cet appareil de musculation très populaire. De taille modeste, il vous permet de reproduire le mouvement du corps lorsque vous montez un escalier. Il est équipé d’un compteur très souvent.
Ce dernier affiche le nombre de pas effectués et les calories perdues. Certains modèles possèdent deux poignées reliées à l’appareil par un élastique afin de travailler également le haut du corps. La difficulté est réglable permettant ainsi une évolution de votre entraînement.
Le step est un exercice parfait pour tonifier les jambes. Avec lui, vous sculptez votre silhouette sans heurt ni choc (comme au running par exemple) et à votre rythme !