Astuces minceurComment maigrir vite ?Maigrir selon son objectif

Menus pour perdre 1 kilo en 3 jours

Menus pour perdre 1 kilo en 3 jours
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On a tous une bonne raison de vouloir perdre un peu de poids très rapidement. Cela peut-être un premier rendez-vous, une soirée importante ou encore l’envie de se sentir mieux dans sa peau.

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Pour maigrir d’un kilo en seulement trois jours, il va vous falloir surveiller le contenu de vos assiettes mais aussi prévoir une activité sportive. Voici nos conseils pour atteindre votre objectif !

Trois jours de menus équilibrés

  • Jour 1
  • petit-déjeuner : thé au lait ou café au lait, 1 tranche de pain grillée, 1 tranche de jambon, 1 compote de pommes
  • déjeuner : 1 escalope de poulet, haricots verts cuits vapeur, 1 tranche de pain complet, 1 fromage blanc
  • collation : 1 thé vert, 1 pomme, 2 carrés de chocolat noir
  • dîner : 1 bol de velouté de légumes, 1 poire
  • Jour 2
  • petit-déjeuner : thé ou café au lait, 1 bol de muesli, 1 coupelle de fruits frais
  • déjeuner : 1 salade composée avec des feuilles d’épinard, de la fêta, un œuf dur, des tomates cerises, du maïs et du poivron, 1 tranche de pain complet, 1 yaourt aux fruits
  • collation : 1 thé vert, 1 poignée d’amandes, 1 pomme
  • dîner : 1 filet de cabillaud cuit en papillote, Pak Choi, 2 clémentines
  • Jour 3
  • petit-déjeuner : thé ou café au lait, 2 tranches de pain grillé avec beurre allégé et confiture de fraises light.
  • déjeuner : 1 salade de carottes râpées avec sauce au citron, 1 filet de dinde, 1 portion de pâtes au blé complet, 1 pêche.
  • collation : 1 thé vert, 4 petits gâteaux secs de type Petit Beurre de Lu, 1 prune
  • dîner : 1 bol de soupe au chou, 2 biscottes, 1 faisselle

Trois jours avec un mode de vie sain et équilibré

Votre régime est express, il faut donc vous y mettre à fond ! Pendant ces trois jours, ne vous accordez aucune goutte d’alcool ni aucun écart. Prenez l’habitude de manger chaque jour à la même heure mais également d’adopter des horaires de sommeil bien réguliers.

Comment faire pour ne pas grignoter ? Si votre motivation ne suffit pas, il va falloir trouver des astuces comme par exemple boire plus d’eau entre les repas ou tromper la faim avec un thé vert.

Veillez également à consacrer du temps aux repas et à prendre soin de mastiquer chaque bouchée. Vous verrez que vous parviendrez ainsi à une meilleure sensation de satiété.

Du sport pendant trois jours pour tonifier la silhouette

Prévoyez une activité physique pour chacune des trois journées de votre régime. Une demi-heure de piscine, un footing matinal, une série de pompes, 10 minutes de corde à sauter ou encore une promenade à vélo sont d’excellentes activités pour soigner votre ligne.

Si vous avez du mal à trouver la motivation, nous vous conseillons les sports que l’on pratique à plusieurs comme les cours de fitness, le badminton ou encore le volley.

En suivant ces quelques conseils, vous perdrez facilement un kilo en trois jours, peut-être même davantage. Ne vous arrêtez pas en si bon chemin et poursuivez vos efforts !

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