Menus de la semaine

Menu spécial de la semaine pour perdre du poids

Menu spécial de la semaine pour perdre du poids Menu spécial de la semaine pour perdre du poids

Perdre du poids n’est pas toujours facile. Toutefois surveiller son alimentation et respecter quelques règles permet de maigrir sans difficultés. Quelques idées de menus pour vous aider à mincir .

Application Anaca3 1er scan minceur

Menu 1

Matin :Thé sans sucre50 grammes de pain avec 10 grammes de beurre25 grammes d’emmental1 pomme

Midi :Carottes râpéesPapillote de saumon au curry100 grammes de rizPoireaux cuits à la vapeurYaourt nature sans sucre2 clémentines

Soir:Velouté de courgettesViande hachée sans matières grassesPoêlée de haricots verts avec 10 grammes de beurreFromage blanc avec deux cuillères à soupe de coulis de fruits maison

Menu 2

Matin :Café sans sucre30 grammes de céréales avec du lait écréméYaourt nature sans sucre1 kiwi

Midi :Tomates avec un filet d’huile d’oliveBlanc de poulet aux herbes de Provence100 grammes de pâtesPoêlée de champignons à l’ailSalade de fruits frais

Soir :Carottes râpées et vinaigrette à la moutarde2 tranches de jambonPetits poisFromage frais1 demi melon

Menu 3

Matin :Thé sans sucre2 biscottes avec 10 grammes de beurre25 grammes d’emmental1 orange

Midi :Carottes au cumin cuites avec une pointe d’huile d’oliveBoulettes de viande hachée sans matières grasses100 grammes de semouleratatouille maisonSalade d’orange à la cannelle

Soir :Céleri râpéBrochette de dindeLaitueFromage blancFraises

Menu 4

Matin :Café sans sucre50 grammes de pain avec 10 grammes de beurreYaourt nature sans sucre1 clémentine

Midi :BetteravesFilet de cabillaud100 grammes de rizÉpinards avec une pointe de crème allégéeSalade de fruits rouges

Soir :Velouté de courgettesBoulettes de pois chichesPurée de carottes au curryFromage de chèvreCompote de pommes maison à la vanille

Menu 5

Matin :Thé sans sucre2 biscottes avec 10 grammes de beurreFromage frais1 pamplemousse

Midi :Velouté de petits pois à la mentheThon à l’eau100 grammes de pâtesSauce tomates maison sans matières grasses1 yaourt nature sans sucre1 quart de pastèque

Soir :Carottes râpéesJambonGratin de courgettes au thymFromage blancCompote de fraises maison

Menu 6

Matin :Thé sans sucre50 grammes de pain avec 2 cuillère à café de confiture allégée25 grammes d’emmental1 kiwi

Midi :Tomates avec un filet d’huile d’oliveDés de poulet cuits au grilTaboulé maison aux petits légumesYaourt nature sans sucre1 poire

Soir :Carottes et céleris râpésViande hachée sans matières grassesSpaghettis de courgettes au citronFromage blanc et coulis de pêches maison

La perte de poids ne doit pas être une contrainte. Veiller à son alimentation en mangeant sain, équilibré et varié permet de mincir tout en se faisant plaisir !

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