Qu’elle soit consommée nature ou sous forme de tartelettes, de jus ou encore d’infusion, la framboise est un fruit aux vertus gustatives incontestables au même titre qu’une précieuse source de nutriments pour l’organisme.
Faible en calories et ayant plus d’un bienfait sur la santé, ce fruit peut être consommé sans modération dans le cadre d’un programme minceur.
La framboise, une alliée pendant le régime
À l’instar du pamplemousse ou de la pomme, ce fruit possède une teneur calorique parmi les plus faibles avec moins de 40 kcal pour 100 grammes. Outre cette caractéristique qui en fait un aliment tout indiqué lorsque l’on souhaite perdre du poids, ce fruit a d’autres atouts sur la santé puisqu’il est également drainant et s’avère être un diurétique très efficace.
En outre, ce dernier est très riche en fibres dont l’une des propriétés majeures est de faciliter le transit intestinal et de réduire les risques de constipation. De fait, ce fruit est tout spécialement indiqué dans le cadre d’un régime amincissant.
De quelles manières consommer ce fruit pour mincir ?
Ce fruit accompagnera parfaitement n’importe quel régime minceur. Pour le savourer sans prendre le moindre risque de prise de poids, il est fortement conseillé de le consommer nature et de préférence d’origine bio. Ce fruit peut être judicieusement préparé sous forme de coulis à l’aide d’un thermomix ou préparé en tisane.
Il existe plus d’une recette faisant appel à cet ingrédient. Le tout sera de privilégier des recettes raisonnablement sucrées afin de ne pas ruiner les efforts déjà consentis.
En tout état de cause, même s’il s’agit d’un fruit pouvant être tout à fait accompagné avec de la chantilly ou encore du sucre, il faudra tout de suite renoncer à ce genre de plaisir. De même, pour profiter pleinement de tous les bienfaits du fruit, il faudra impérativement le consommer le jour même de l’achat.
S’il n’est pas possible de le manger à ce moment, le mieux sera de le conserver au congélateur pour en préserver tous les nutriments.
Quels sont les autres avantages à consommer ce fruit pour la santé ?
Outre l’aspect minceur, il existe d’autres bonnes raisons de consommer ce fruit. La première est qu’il s’agit de l’un des plus riches en minéraux indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, qu’il s’agisse du potassium, du magnésium ou encore du fer.
Cependant, s’il ne fallait retenir qu’une seule qualité chez cet aliment, ce serait sans le moindre doute sa teneur en calcium qui surpasse n’importe quel autre fruit. Puissant antioxydant et tonifiant également, ce dernier contient de la vitamine B9 et C.
Toujours dans le domaine de la santé, ce fruit contribue à renforcer les défenses immunitaires et à se prémunir contre les risques d’arthrite par exemple. Le seul inconvénient de ce fruit concerne les personnes ayant les intestins fragiles puisque ce dernier est notamment composé de grains de cellulose qui peuvent s’avérer irritants pour les parois intestinales délicates.
De même, durant la période de grossesse, ce fruit devra être consommé avec modération pour les mêmes raisons.
Au sein de n’importe quel programme minceur, ce fruit a toute sa place et ne fera grossir sous aucun prétexte. Pouvant être préparé de multiples manières, il s’agit d’un aliment très sain pour l’organisme et apportant toute l’énergie et les nutriments indispensables pour rester en pleine forme sans prendre le moindre gramme.
