Si vous avez envie de maigrir, commencez un régime ! Or parmi les nombreuses méthodes qui existent, il s’avère difficile de faire un choix. Tout d’abord, il est connu que moins manger permet de maigrir facilement, mais une méthode originale a été mise au point afin de vous faire perdre du poids : manger 5 fois par jour. Zoom sur ce programme minceur innovant.
5 repas par jour
Pour maigrir, le secret est de ne pas se priver. En effet, si vous vous sentez privé de nourriture, votre corps va ressentir une frustration, ce qui va entraîner le grignotage. Ainsi pour éviter cela, une méthode bien précise a été mise au point : manger 5 fois par jour. De cette façon, votre corps peut se nourrir tout au long de la journée. Nous sommes loin du cauchemar de certains régimes qui obligent à attendre de longues heures entre chaque repas. Ainsi il faut prendre trois repas et deux encas. L’objectif de ce programme est d’étaler les apports caloriques sur plusieurs repas ou encas. L’essentiel de ces cinq prises alimentaires est de repartir tous les éléments indispensables à notre organisme. Les nutriments repartis sur une journée seront les glucides, les protéines et les lipides. Attention il est essentiel de respecter des doses précises comme 30% de protéines, 35% de glucides et 35% de lipides.
Les repas types
Ainsi prenons l’exemple d’une journée type en mangeant 5 fois par jour. Le matin il faut tout d’abord commencer par un thé, deux blancs d’oeufs, une tranche de pain complet et 60 grammes de fromage blanc. Ensuite, vous avez droit à une collation dans la matinée qui sera composée uniquement d’un fruit. Essayez un fruit peu calorique et ayant un effet rassasiant comme la pomme ou la pastèque par exemple. Puis viens l’heure du déjeuner. Il est recommandé de prendre 90 grammes de poissons, une salade composée uniquement de légumes verts semi-cuits, du pain de blé et enfin un jus de fruit sans sucre. Lors d’un creux dans l’après-midi, il faut manger un yaourt nature. Pour terminer au dîner, vous pouvez manger 250 grammes de viande grillée, une pomme de terre et des tomates. Chacune de ces prises alimentaires vous donnera l’énergie et les éléments nécessaires afin de maigrir sereinement.
Respecter des règles précises
De cette façon, vous avez une alimentation parfaitement équilibrée, ce qui représente le secret pour mincir bien et rapidement. Vos hormones, comme l’insuline, agiront et réguleront directement vos problèmes de poids. Attention, en mangeant 5 fois par jour il est indispensable de contrôler les quantités d’aliments consommés. Vous ne mangez pas cinq fois par jour pour grossir. Par exemple, en consommant des aliments ayant beaucoup de matières grasses, votre corps va stocker plus de cellules graisseuses. Ce dernières auront un impact négatif sur votre ligne. Et pour augmenter les bienfaits de cette méthode n’oubliez pas de faire de la musculation pour atteindre la silhouette idéale.
