« ça y est la liberté ! Je peux faire ce que je veux ! » A 21 ans, vous voilà entré dans la vie active depuis peu. Étudiant ou jeune salarié, vous n’habitez plus chez vos parents et vous menez une petite vie agréable dans votre nouvel appartement. Mais voilà, vous commencez à remarquer que vous prenez quelques kilos et votre balance vous fait vivre de petites angoisses.
Attention à votre nutrition !
Au niveau alimentaire, deux choix s’offrent à vous, maintenant que vous êtes indépendant : soit vous vous relâchez et vous mangez à la va vite le premier aliment qui vous tombe sous la main, sans faire attention à ses qualités nutritives, soit vous choisissez le schéma inverse en vous cuisinant de bons petits plats, mais hyper caloriques ! Il faut absolument que vous abandonniez vos habitudes de lycéen et de fastfood. Ne sautez pas non plus de repas, c’est assez tentant quand vous avez trop de boulot entre midi et deux mais c’est un comportement lourd de conséquences. Votre corps se rattrape alors sur les autres repas et vous n’avez donc pas les apports journaliers recommandés, ce qui engendre la plupart du temps un grossissement. N’oubliez pas qu’il faut maigrir après ! Vous avez 21 ans alors profitez-en ! C’est le meilleur âge pour perdre du poids facilement et rapidement.
Mais alors comment faire pour suivre un régime qui marche vraiment?
Le corps ne réagit pas de la même façon au régime pour un homme ou pour une femme. Messieurs, réjouissez-vous, c’est à vous qu’il est le plus facile de perdre du poids ! Votre corps étant composé de plus de muscles que celui des femmes, vous brûlez plus rapidement vos calories. Mais attention, ne croyez pas que vous allez maigrir en passant vos journées à boire de la bière devant la télé ou la console : une activité physique est essentielle pour faire disparaitre vos poignées d’amour ! Pour une femme, n’oubliez pas que votre atout essentiel est la motivation. Attention il ne s’agit pas de maigrir absolument jusqu’à la maigreur, apprenez à accepter vos formes féminines, c’est normal de ne plus toujours rentrer dans un 36, vous n’êtes plus dans les standards de l’adolescence. Privilégiez des sports comme la natation ou la marche pour vous maintenir en forme.
Conseils nutritionnels
Prenez au petit déjeuner un produit laitier, un produit céréalier, des crudités ou une boisson. Pour vos repas de midi et du soir, prévoyez une portion de viande ou de poisson, que vous pouvez remplacer par deux oeufs. Et accompagnez-la de légumes, de crudités et d’un laitage allégé en matières grasses. Évitez de manger entre les repas ! Si vous ne pouvez vraiment pas vous en empêcher, optez pour des tomates cerises ou des compotes sans sucre.
Attention, une fois que vous aurez atteint le résultat désiré, ne reprenez pas vos anciennes habitudes mais conservez une alimentation saine et équilibrée sans oublier de pratiquer un sport.