Une nouvelle génération d’exercices spécialement conçus pour être pratiqués dans l’eau présentent des bienfaits validés par les experts comme pouvant vous aider à perdre du poids, combattre la cellulite et tonifier bien plus rapidement que les autres sports. L’aquajogging – plébiscité par Jennifer Aniston – est la dernière tendance en fitness.
Pourquoi dans l’eau ?
Le bénéfice majeur à pratiquer des mouvements dans l’eau est la protection des articulations. En effet, se mouvoir sur la terre ferme, courir en particulier, a un impact sur les articulations. Ceci n’existe plus dans l’eau puisqu’il n’y a aucun effet de gravité et, par conséquent, nos articulations n’ont plus à supporter le poids de notre corps. Certains coureurs peuvent perdre jusqu’à un centimètre de hauteur à cause des chocs à répétition infligés aux muscles des jambes, du cou et du dos, ce qui a pour effet de compresser la colonne vertébrale. S’entraîner dans l’eau élimine au contraire ces chocs. Les impacts sur les articulations sont réduits jusqu’à 85 %.
Le jogging aquatique pour maigrir ?
Si s’entraîner dans l’eau est plus confortable pour les articulations, cela ne signifie pas que ce soit plus reposant à la pratique.Effectuer des mouvements dans l’eau force nos muscles à travailler plus fort, à brûler plus de graisse et à se tonifier plus rapidement qu’avec des entraînements au sol. Tout simplement parce qu’à chacun de nos mouvements, il faut lutter contre la résistance générée par l’eau. L’effort est de fait supérieur à tout mouvement pratiqué hors de l’eau. En courant hors de l’eau, vous brûlerez quelque 6 calories par minutes. Avec l’aquajogging, vous pouvez absorber jusqu’à 11 calories à la minute. Le rendement est autrement plus intéressant.
Les autres bienfaits de l’aquajogging
La forte pression exercée par l’eau sur les jambes provoque par ailleurs une meilleure circulation sanguine dans la partie supérieure du corps. Le fonctionnement du cœur en est ainsi amélioré et le rythme cardiaque est augmenté. Pendant un effort dans l’eau, plus de calories sont donc brûlées. En outre, se mouvoir dans l’eau a un effet rafraîchissant sur le corps. Comme vous travaillez dans l’eau, votre corps ne transpire pas à outrance pour maintenir les muscles à température ambiante. Vous vous déshydratez donc moins au cours de l’exercice. Il est cependant important de continuer à boire avant, pendant et après l’exercice pour maintenir une bonne hydratation. Le fait que vous vous sentiez au frais dans l’eau ne signifie pas que votre corps n’a pas besoin d’être hydraté correctement.
Qui peut pratiquer l’aquajogging?
Toute personne souhaitant perdre du poids et ayant entamé un régime alimentaire. L’aquajogging est aussi idéal pour les personnes se remettant à l’exercice après une blessure ou une longue période d’inactivité. Les jeunes mamans et les personnes présentant des problèmes de dos apprécient aussi en général ce type d’exercices dans l’eau.
Il est bien sûr conseillé d’en parler avec son médecin avant toute chose, notamment si vous êtes enceinte ou souffrez d’arthrose. Il saura ainsi vous guider dans les mesures de précaution à mettre en place.
Crédit photo : http://www.aquajogger.com/