Le massage classique, tout le monde connaît. Avec le massage sportif, nous entrons tout de suite en terre inconnue. Si vous prenez le temps de vous pencher un peu sur la question, vous allez découvrir un geste bien-être essentiel à intégrer à vos habitudes sportives !
Les bienfaits du massage sportif avant l’effort
Si vous êtes passionné(e) de sport, que ce soit de football ou de sports mécaniques, en passant par le cyclisme et bien d’autres, vous avez forcément déjà vu une photo ou vidéo de ces sportifs aux mains de leurs kinés ou ostéopathe.
Avant l’effort comme après. Les bienfaits qu’ils retirent de cette habitude sont nombreux. Le massage sportif détend et prépare le muscle. Il optimise les étirements et évite les crampes, désagrément bien douloureux en soi. Il développe aussi la flexibilité des articulations permettant d’accroître les performances et de prévenir les blessures.
Avant une course, les runners, marathoniens, pilotes et autres y puisent une préparation physique et mentale optimale. Avant l’effort, toute la structure musculaire est mise en condition.
Est-ce une démarche utile à tous les sportifs ?
Footballeur, adepte de la course à pied, nageur, tout le monde peut trouver un bénéfice conséquent au massage sportif. Avant compétition, c’est même fortement recommandé ! Les muscles sont ainsi prêts à fournir le meilleur lors d’un effort extrême.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Dois-je obligatoirement voir un professionnel ou puis-je le réaliser à domicile ? Il s’agit ici de gestes très précis qu’il vous sera très difficile voire impossible de reproduire tout(e) seul(e). Un professionnel sait comment masser, lui seul connait la recette parfaite adaptée à vos besoins.
Le massage sportif intervient au niveau des jambes mais aussi des bras et du dos. Homme, femme, il est adapté à tous. Avant l’effort, ce massage sera tonique, souvent sur une base d’huile essentielle bio, afin d’améliorer la circulation du sang et l’oxygénation du muscle.
Il est possible d’utiliser également de l’arnica, afin de prévenir ou apaiser les courbatures et de soulager une douleur chronique.
En quoi consiste le massage sportif ?
Il s’agit d’une technique très particulière alliant la kinésithérapie et le massage scandinave. Une séance performante dure au minimum 20 minutes et ne peut se dérouler que dans un endroit à l’abri de la lumière, des courants d’air et, surtout, bien au calme. Un tel massage se découpe en plusieurs temps:
- Acupression
- Travail de la mobilité articulaire
- Hydrothérapie
Sportif amateur ou de haut niveau, le massage sportif peut vous apporter beaucoup et constitue un véritable pilier de soutien dans votre programme d’entraînement !