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Le régime détox et la musculation

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Maigrir par une cure de détox et se forger un corps d’athlète par la musculation en même temps, est-ce vraiment faisable ? Sachant que la détoxification est déjà pénible pour l’organisme, faire un effort supplémentaire n’est-il pas trop demandé ?

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Et si un tel programme est vraiment possible, comment faire me direz-vous ? Pour vous faire votre propre avis sur le sujet, voici quelques points qu’il faut analyser.

La compatibilité entre la détoxication et la musculation

Le menu pour détoxifier l’organisme est éprouvant, car votre alimentation est très stricte. La perte de poids par cette diète vous oblige à vous contenter de recette de fruits et légumes à dose réduite. Néanmoins, c’est un mal pour un bien, car, la détox possède de nombreux avantages en évacuant les substances toxiques.

On peut citer la lutte contre le stress ou les grains de peau. Autre bienfait de la détoxication, il est efficace contre la fatigue, ce qui est en faveur de l’effort physique.

D’ailleurs, les activités physiques sont cruciales dans une cure de détoxication. Ainsi, muscu et détoxification sont bel et bien compatibles. On peut ajouter aux argumentations le fait que pour se muscler, il faut d’abord faire fondre la graisse. Est-ce complexe à faire ? Dans la mesure où cela demande beaucoup d’endurance physique et mentale, être motivé est essentiel.

D’un autre côté, l’alimentation pendant la cure est compatible avec un régime de muscu que ce soit pour homme ou femme. Vous devez mettre en avant les fruits et légumes qui fournissent des protéines et des vitamines. Et vous devez éviter les produits transformés, l’alcool, le sucre et les produits à base de soja.

Exemple de journée type à suivre

Une détoxification se fait généralement entre 2 et 7 jours, les recommandations sont en faveur de 3 jours. Pour le jour 1, optez pour des œufs et du jus naturel de citron le matin. À midi, optez pour de la viande blanche grillé avec légumes bouillis et au dîner des haricots verts cuits.

Le jour 2, le matin, une tasse de café sans sucre, une courgette grillée avec sauce au poivron rouge à midi et des légumes cuits à la vapeur au dîner. Reprenez un des menus proposés pour le jour 3. Du jour 1 au jour 3, pratiquez des disciplines qui font travailler l’épaule, le bras et le fessier.

L’idéal pour combattre la cellulite, brûler les calories et se faire des muscles (pectoraux, des abdos, biceps), c’est la boxe. Sinon, vous pouvez aussi faire des exercices à la maison comme le cardio et les dips. Evitez les courbatures avec une pratique de courte durée, mais intensive.

Bref, la détoxication et muscu peuvent se faire avec de la volonté. À noter que même après la détoxication, il faut continuer la muscu pour éviter l’effet yoyo.

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