Vous vous demandez quel est le régime de Cristiano Ronaldo pour afficher un corps aussi musclé et tonique ? Découvrez en quoi consistent son alimentation et son entraînement.
Le régime alimentaire de Ronaldo
Il y a longtemps, lorsqu’il lui est arrivé de prendre quelques kilos superflus, il a décidé de couper de son menu quotidien tous les aliments raffinés et vides au plan nutritif ainsi que la plupart des sucres pour amorcer une perte de poids. Aujourd’hui, il fait en sorte de ne jamais dépasser 10% de graisse corporelle et de conserver un poids idéal pour sa taille. Comme il a besoin de glucides pour lui apporter l’énergie nécessaire à un entraînement intensif, il mange des fruits bio. Le régime de Ronalda comprend toujours au moins une source de protéines à chaque repas, pour conserver un tonus musculaire optimal. Il privilégie les légumes qui contiennent le plus de vitamines. Adepte de la minceur, Ronaldo ne croit pas cependant aux aliments « light » ou « diet ».
Voici quel régime a fait Cristiano Ronaldo pour mincir :
Petit déjeuner : céréales à grains entiers avec noisettes et fruits en quartiers + 1 jus de fruit avec pulpe. Ou deux rôties de pain complet avec deux œufs à la coque.
Déjeuner : grosse salade de légumes variés avec de la dinde ou du poulet ou toute autre viande maigre, assaisonnée d’un filet d’huile d’olive et de citron.
Dîner:: potage de légumes en entrée, brochette de poisson ou de cubes de bœuf très maigre avec poivrons et oignon, un peu de riz et un fruit pour dessert.
Note : son régime ne comporte pas de collations et il boit 2 litres d’eau par jour.
Une méthode d’entraînement très exigeante
Entouré de moniteurs physiques professionnels de fitness, Ronaldo s’entraîne tous les jours pour garder la forme, le poids idéal et le corps parfait qui le caractérisent. Discipliné, persévérant et motivé, il arrive souvent une heure avant les autres et ne repart qu’une heure après tout le monde. Son entraînement comporte 45 minutes de mouvements cardio suivis de 30 minutes de course rapide. Sans oublier un nombre impressionnant d’exercices abdominaux (plus de 2000 !!), et d’un workout intensif constitué de sauts sur banc et latéraux, de burpees (pompes rapides suivies de sauts) et de musculation.
En conclusion, pour maigrir comme Ronaldo, il faut être prêt à certains sacrifices et faire preuve de beaucoup de persévérance.
Crédit photo : Le régime de Ronaldo