Le Judo n’est pas un sport destiné à faire perdre du poids, au contraire. D’ailleurs ce n’est pas un sport c’est un art martial au même titre que le Karaté par exemple. En fait, au Judo, tout tourne autour du point de gravité, le Hara. Il s’agit de faire bouger celui de l’adversaire afin de le faire tomber. Si les judokas peuvent paraître épais, c’est qu’ils le sont ! Mais ce ne sont pas des kilos en trop qui modèlent leurs silhouettes, ce sont des muscles.
Comme toujours, la répétition
A l’instar des autres arts martiaux, le Judo n’échappe pas à la règle des répétitions nombreuses de mouvements qui doivent devenir instinctifs. La fréquence des entrainements, au moins deux à trois par semaine, en font une école de la volonté qui déjà limite la prise de kilos superflus en dépensant des calories de manière continue. Rassurez-vous, au bout de quelques séances, si l’on est assidu, cette véritable mise en culture du corps et du mental n’est plus un effort mais devient plutôt un plaisir.
Le poids fait suer
Comme en boxe, les catégories de judokas sont déterminées par le poids du combattant. Il doit être optimisé pour que le muscle constitue l’essentiel de la masse corporelle. En effet, l’art du Judo consiste à déséquilibrer l’adversaire pour le faire tomber et, le cas échéant, le maintenir au sol. Là, trois facteurs déterminants entrent en jeux: la rapidité, la force et la technique. Ils permettent, une fois maîtrisés de déplacer le centre de gravité de l’autre combattant pour le faire chuter au moyen d’une prise bien sentie. Cette préservation de l’équilibre malgré la ruse et la force de l’autre exige une dépense d’énergie intense et soutenue. Il est quasiment impossible de sortir d’un entrainement ou d’un combat sans avoir abondamment transpiré et perdu du poids.
D’autres sports en complément
En plus de la préparation physique spécifique que l’on pratique dans les dojos, il est souvent conseillé d’exercer une ou d’autres activités sportives. Les plus courantes sont la marche, la course, ou la natation pour développer le muscle cardiaque et le souffle. C’est indispensable, surtout quand on fait partie d’une catégorie lourde. Il faut également envisager de faire de la musculation pour transformer toutes cette mauvaise graisse en muscles bien efficaces, qu’il faudra entretenir sans relâche bien sur.
Certes, le Judo ce n’est pas une cure d’amaigrissement, mais sa pratique est tellement exigeante que si l’on a mis le petit doigt dans l’engrenage, il y a fort à parier que les efforts consentis payeront tôt ou tard. Plutôt que de fondre au fil des entrainements, le pratiquant sérieux verra sa musculature se développer tout en souplesse. Il y gagnera en tonicité, on parle même d’explosivité, et développera un goût de l’effort certain. Seuls les bons kilos resteront et la silhouette acquise au prix de grands efforts se maintiendra.
