Quand vous débutez en natation, le premier style de nage qu’on vous apprend est la brasse. C’est une technique généralement accessible avec des mouvements coordonnés des bras et des jambes. Découvrez quels effets la brasse peut avoir sur votre corps.
La brasse fait travailler quels muscles ?
La brasse muscle quoi ? Tous les muscles interviennent en brasse : c’est une technique où les bras et les jambes travaillent successivement, il faut donc assez d’énergie à chaque phase. Néanmoins, la brasse est le seul style de nage où les muscles sollicités sont surtout ceux des jambes.
Les membres inférieurs sont plus dynamisés
Contrairement aux autres styles de nage où les bras sont plus sollicités, et donc plus renforcés, la brasse permet de muscler principalement le bas du corps : donc les fessiers, les cuisses, les adducteurs et les mollets. Sur les bras, elle n’a qu’un effet tonifiant ; en pratiquant la brasse, vous ne risquez donc pas de vous retrouver avec des bras costauds.
Les particularités de la brasse sur les bras
Comment faire la brasse ? C’est une natation symétrique qui se pratique sur le ventre, et dans laquelle la coordination des membres supérieurs et inférieurs est indispensable. C’est une nage lente, qu’on intègre facilement.
On avance par des mouvements alternatifs des bras et des jambes, mais la propulsion des jambes est égale sinon supérieure à celle des bras. Faire travailler les jambes demande beaucoup d’énergie ; la pratique de la brasse est donc moins bénéfique que les autres styles de nage.
On fatigue plus vite, par conséquent, le rendement mécanique et la vitesse d’un nageur de brasse sont nettement inférieurs.
La poussée des bras est réduite
L’extension des bras avec les mains jointes est suivie d’une traction où les mains s’écartent de façon symétrique vers l’arrière, mais elles ne dépassent pas le niveau de la hanche ;ce qui fait que le mouvement des bras est très peu efficace et les jambes sont d’autant plus sollicitées pour avancer.
La pratique de la brasse présente d’énormes bienfaits
Étant un sport de nage qui fait travailler plus vos jambes, la brasse vous évite la cellulite et les jambes lourdes. Elle facilite la circulation veineuse dans vos membres inférieurs qu’elle assouplit et renforce. De plus, en nageant la brasse, vous évitez la silhouette (costaude le haut du corps) de la plupart des nageurs professionnels.
Par contre, si vous êtes dans une compétition où vos adversaires pratiquent d’autres techniques, vous aurez nettement moins de chances.
En brasse, on remarque souvent les mouvements des bras, mais les jambes travaillent plus. Contrairement aux autres styles de nage, vous n’allez pas vous muscler les bras avec la brasse et tant que vous n’êtes pas en compétition, cette nage vous offre beaucoup d’avantages.