Astuces alimentairesAstuces minceurForme & bien êtreLes astucesMon corpsNutrition minceur

Grossir en mangeant moins : normal ?

grossir-en-mangeant-moins-normal
0

Beaucoup de personnes mangent moins pour maigrir. Si cela peut sembler logique, cela entraîne pourtant, dans beaucoup de cas, une prise de poids. Découvrez pourquoi et comment éviter cet effet.

La boutique minceur Anaca3

Manger moins pour maigrir vite : une fausse bonne idée

Je veux maigrir, je mange moins et pourtant je grossis, comment faire ? Le corps humain suit une logique basique : moins vous lui fournissez d’apports, plus il les stocke et plus le corps refuse de brûler des calories. Il s’économise au maximum. Le moindre aliment consommé sera immédiatement stocké pour assurer votre survie. C’est ce que l’on appelle le mode « famine ».

En cas de régime trop strict, il suit ce processus. Vous mangez moins en croyant maigrir vite, mais c’est l’inverse qui se produit : au mieux vous ne perdez plus de poids, au pire vous grossissez. Alors même que vous mangez très peu.C’est également la raison principale qui explique le fameux effet yoyo, lorsque après un régime, on reprend tout le poids perdu et même plus.

Les astuces pour vraiment perdre du poids

Si vous voulez perdre du poids, la première chose à faire est de calculer vos besoins réels en calories. De nombreuses méthodes de calcul sont disponibles en ligne.

Vous devez calculer 3 éléments :– Votre métabolisme basal : le nombre de kcals dont votre corps a besoin juste pour survivre. Si vous consommez moins que ce nombre, votre corps passe en mode famine : vous stockez, en plus de mettre votre santé en danger.

– Votre nombre de kcal dépensées : il s’agit de votre métabolisme basal, auquel s’ajoutent toutes vos activités quotidiennes. Si vous consommez plus de kcals que ce nombre, vous grossissez. Si vous en consommez autant, votre poids stagne.

– Votre déficit calorique : il s’agit du nombre de kcals dépensées chaque jour, auquel il faut retirer entre 200 et 400 kcals. Le résultat vous donne le nombre de kcals que vous devez consommer chaque jour pour perdre du poids sainement.

Beaucoup de personnes sont étonnées en réalisant ces calculs. Alors qu’elles s’affament avec des régimes à 1500, 1200 ou même 900 kcals/jour, elles découvrent que cela ne couvre même pas les besoins vitaux de leur corps ! Voilà pourquoi elles finissent pas ne plus maigrir et qu’elles se mettent à grossir : le corps entre en mode famine.

Une fois que vous connaissez le nombre de calories que vous devez réellement consommer chaque jour pour mincir sans vous mettre en danger, vous devrez les répartir en lipides, glucides et protéines.

Les bienfaits d’un régime adapté

Même si votre objectif est de maigrir vite, sachez que ce n’est pas bon pour la santé. Il vaut mieux un régime moins rapide, mais réellement basé sur vos besoins, dans lequel vous mangez de tout (viande, sucre, pain, fruits…) et qui sera très facile à tenir sur le long terme. C’est l’assurance d’atteindre son objectif et de ne rien reprendre ensuite.

Les régimes stricts sont une catastrophe. Tôt ou tard, ils vont dérégler votre corps et vous faire grossir. Pour perdre du poids, suivez un régime vraiment adapté à vos besoins et sans privation.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à bruler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en complément de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’une régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesure diététique.