La natation est une excellente solution pour perdre du poids et raffermir son corps. Elle permet de brûler beaucoup de calories tout en s’attaquant à la cellulite sur différentes zones du corps.
Chaque type de nage va apporter son lot d’avantages, même si le crawl tendrait à être le plus efficace pour maigrir.
Le crawl, un véritable allié pour maigrir ?
Plus rapide et souvent plus intense que la brasse, le crawl permet de brûler en moyenne 700 kcal par heure. Ce montant va varier en fonction de l’intensité de l’effort et du niveau technique du nageur.
Surtout, le crawl est efficace pour affiner le bas du corps, en particulier les jambes. Les battements viennent en effet solliciter les fessiers et les cuisses, tout en enchaînant des mouvements dans l’eau qui viennent masser les zones à cellulite et donc aident à lutter contre elle.
Il peut être intéressant, si l’on maîtrise déjà le crawl, d’alterner avec le dos crawlé, qui fait tout travailler, aide à éliminer la graisse du ventre et booste la capacité à performer. Apprendre le crawl doit donc être une priorité si l’on choisit d’aller à la piscine régulièrement pour affiner sa silhouette.
La brasse à rythme soutenu brûle beaucoup de calories
Or en y appliquant un rythme soutenu et alterné avec de la brasse coulée, cette nage peut réellement faire la différence et parfois même dépasser le nombre de kcal brûlées pour une même distance, en comparaison avec le crawl.
Là encore, tout dépend de l’intensité de l’effort.
L’option la plus efficace : alterner les nages
Nager régulièrement sera d’autant plus efficace pour perdre du poids que l’on varie les degrés et styles d’entraînements. Cela sollicite le corps différemment et l’oblige non seulement à s’adapter, mais aussi à brûler beaucoup d’énergie et à solliciter différents groupes musculaires.
Pour maigrir et se sculpter dans l’eau, on alterne donc brasse, crawl, dos crawlé et même papillon ou même entraînements avec des accessoires (planche, palmes…) afin de décupler les effets de chaque séance.
Reste que bien sûr, une alimentation équilibrée doit être mise en place pour vraiment récolter le fruit de ses efforts lorsque l’on veut perdre ses kilos en trop !