La modération serait le maître-mot de tous les régimes. Pour perdre du poids, il ne faut pas trop manger mais également ne pas trop jeûner. Or, c’est bien ce point d’équilibre qui est souvent très difficile à atteindre quand on veut se débarrasser de quelques kilos. Si vous avez déjà fait un régime, sûrement avez-vous été tenté de sauter un ou plusieurs repas pour compenser une crise de grignotage ou un déjeuner trop riche. Certaines méthodes minceurs prônent même de ne pas s’alimenter le soir pour perdre du poids. Alors, dormir le ventre vide fait-il maigrir ou cette technique est-elle, au contraire, très mauvaise pour la ligne ?
Manger léger le soir pour maigrir
Sans parler d’un jeûne total, il est vrai que le dîner doit être le repas le plus léger de la journée. La raison est simple : la nourriture ingérée lors du petit-déjeuner et du repas de midi vous procure de l’énergie que vous dépensez. Les calories de ces deux repas sont donc brûlées lors de vos activités quotidiennes ou quand vous faites du sport par exemple. En revanche, les calories du dîner sont emmagasinées et peuvent, à terme, entraîner une prise de poids. Pour cette raison, le déjeuner doit être plus conséquent que le dîner. Celui-ci peut, par exemple, consister en une simple soupe accompagnée d’une salade ou de légumes cuits à la vapeur.
Que se passe-t-il si je saute le repas du soir ?
Si vous vous passez de dîner, il est vrai que vous vous réveillerez certainement avec un ventre plus plat le lendemain, surtout si manger vous donne généralement des ballonnements. Toutefois, cette satisfaction ne sera que très provisoire et vous risquez de brouiller les repères de votre corps, ce qui est très néfaste quand on essaie de perdre du poids. Pour affiner votre silhouette, il est important de manger ses repas à heures fixes. Or, sauter un repas occasionnellement ou régulièrement incite le corps à stocker davantage les calories, en anticipation d’une période de privation. Ce stockage peut s’accompagner d’un développement de la cellulite et d’une prise de poids. De plus, sauter un repas engendre une sensation de faim qui peut souvent être très difficile à combattre, même si vous êtes au lit.
Le sommeil et l’alimentation, des liens profonds
Si trop manger le soir vous fera passer une mauvaise nuit, ne pas manger du tout aura le même effet. Dans un premier temps, vous risquez d’avoir du mal à vous endormir mais vous vous réveillerez également fréquemment dans la nuit, certainement avec la tentation d’aller ouvrir le frigo. Or, le sommeil est une composante essentielle d’un régime. Mieux on dort, plus l’on est reposé et moins l’on ressent le besoin de grignoter pour se redonner de l’énergie.
Il est important de manger léger le soir quand on est au régime. Cependant, sauter un repas entraîne un déséquilibre et peut, à terme, être très néfaste pour votre ligne et pour votre santé.