Lorsque vous pratiquez une activité physique par temps, il est indéniable que vous transpirez beaucoup plus. L’effort vous paraît aussi bien plus difficile. Quiconque a tenté de courir en plein été peut le confirmer mais est-ce que cela fait réellement perdre plus de calories ? Pas si sûr.
Lorsque vous transpirez, vous perdre principalement de l’eau et des sels minéraux et non majoritairement de la graisse… Pourquoi ? Comment ? Est-ce bon pour le corps ?
La course à pied sous le soleil, bon plan ou pas ?
La course à pied est toujours bénéfique car elle permet à tout le monde de faire du sport, quel que soit son âge, son niveau et son état de santé. Il suffit d’adapter son entraînement selon la situation. Le bienfait du running n’est plus à démontrer: il entretient le corps et l’esprit.
La course à pied est aussi recommandée pour le cardio et pour s’affiner. C’est un sport brûle graisse par excellence et ce quel que soit le temps. C’est ici que se fait la différence. Se forcer à sortir par temps chaud n’a pas d’impact sur le nombre de calories dépensées. La transpiration excessive entraîne plus une perte de minéraux que de graisses.
Combien de temps faut-il courir pour une perte de poids conséquente ?
Dans l’absolu, il est recommandé de mincir avant de se lancer dans ce sport. En effet, les articulations sont soumises à rude épreuve et un surpoids important peut conduire vers des blessures plus ou moins graves. Ceci dit, pour gommer de 1 à 5 kilos, la course à pied est un bon choix !
Pour que cela soit efficace et rapide, veillez à prévoir trois séances par semaine. De trente à quarante cinq minutes. Pour un maximum de résultats, alternez les terrains, la durée de la séance ainsi que sa difficulté. Une séance de fractionné vient parfaire le tout. Si vous continuez sur plusieurs mois, des sorties longues sont bienvenues.
Le running seul est-il vraiment un atout minceur ?
Oui, c’est un sport complet donc vous allez reprendre en main votre silhouette. Par contre, au niveau du souffle, il est conseillé de combiner la course à pied avec du cardio (stepper, rameur, natation…) Enfin, il est nécessaire d’ajuster votre alimentation pour booster vos performances et votre amincissement.
La course à pied est un choix des plus judicieux pour mincir mais partir s’entraîner sous un soleil tapant ne vous aidera pas à perdre plus de graisses. Le risque de déshydratation est même extrêmement important, prudence donc. En cas de doute, rapprochez-vous d’un club ou d’un coach, le running est plus facile lorsque l’on ne court pas seul(e).