L’autosuggestion, basée sur la célèbre méthode Coué, permet d’atteindre des objectifs personnels en répétant des affirmations positives plusieurs fois par jour. Cela fonctionne aussi pour la perte de poids, en choisissant bien les phrases qui vont nous aider à avancer vers notre silhouette idéale.
Les phrases à se répéter pour parvenir à maigrir
Les difficultés à perdre du poids sont souvent très psychologiques, qu’elles aient provoqué la prise de poids initiale ou qu’elles empêchent de respecter son régime. Stress, mauvaise image de soi, anxiété, difficultés à avancer ou à « y croire » : la lutte est alors permanente et les craquages se multiplient.
Avec l’autosuggestion, on répète des phrases clés une vingtaine de fois par jour jusqu’à ce que leurs principes transforment fondamentalement notre état d’esprit… et nous pousse vers la réalisation de nos objectifs.
Il peut s’agir des exemples suivants, à adapter selon les besoins de chacun :
- J’aime mon corps un peu plus chaque jour
- Tous les jours je mincis et me sens rassasié(e). J’atteins facilement X kilos au mois de juillet
- Je vais prendre soin de moi chaque jour un peu plus et de mieux en mieux
A répéter matin et soir une vingtaine de fois, jour après jour, jusqu’à ce que les effets bénéfiques se fassent sentir.
Les principes à respecter pour que cela fonctionne
A chaque personne vont correspondre des affirmations spécifiques : objectif de poids, histoire personnelle… Néanmoins, l’autosuggestion doit répondre à plusieurs règles pour être efficace : il ne faut pas se reposer sur la volonté (« je veux ») mais plutôt opter pour « je vais ».
Ensuite, l’utilisation de la première personne est très importante. Il faut aussi choisir des paliers et buts atteignables, quitte à les faire évoluer plusieurs semaines ou mois plus tard.
Pour réussir, il peut être intéressant d’utiliser un pdf comme base de « travail », afin d’avoir un cadre de départ jusqu’à ce qu’il soit plus naturel de positiver chaque jour.
L’autosuggestion dans tous les domaines de la vie ?
Si l’autosuggestion peut apporter de vrais changements dans la manière de (mieux) manger, d’aimer son corps et de travailler son estime de soi, elle s’applique aussi à d’autres domaines de la vie : stress au travail, calme intérieur, capacité à croire en soi pour réussir un projet…
La méthode Coué a été adoptée par de nombreuses personnes avec succès. Qu’il s’agisse ou non d’un effet placebo, cela vaut donc vraiment la peine d’essayer.