Quand on parle de graisse, on a tendance à se focaliser sur la graisse du ventre. C’est vrai c’est ce que l’on voit tous les matins dans son miroir, un ventre trop gros, des bras trop gras, et ainsi de suite.Le dos on y pense plus rarement. Et pourtant, homme comme femme souffrent de cet amas de graisse qui déforme notre corps.
Quel sport pour perdre de la graisse du dos ?
Pour perdre la graisse dans le dos, concentrez-vous sur le cardiotraining. Ils vous permettront d’éliminer la graisse qui se situe dans tout votre corps et renforcer votre dos. Certes ces exercice feront travailler votre corps entier, mais cela aidera aussi votre dos et améliorera votre santé en général. Le cardiotraining c’est des disciplinescomme la natation, la course, la boxe, le vélo et bien d’autres disciplines encore.
Vous avez l’embarras du choix pour choisir ce qui vous plait le plus. Certaines méthodes comme les exercices d’intervalles sont également très efficaces. Cela consiste à faire de la course à pied avec des allures différentes en quelques minutes.
C’est-à-dire : vous courrez à une allure régulière pendant 3 minutes pour ensuite accélérer pendant 4 minutes et ainsi de suite. Cette méthode vous permettra de brûler plus vite des calories et de perdre de la graisse dans tout votre corps notamment le dos, les hanche, les cuisses. Vous pouvez également faire des exercices chez vous. Par exemple, les extensions du bas du dos qui vous feront perdre vos poignées d’amour.
Pour cela, allongez-vous sur le ventre, posez vos mains derrière votre tête et relevez le torse le plus haut possible au-dessus du sol. À faire sans modération.
Bien manger pour perdre de la graisse du dos
Le deuxième élément pour être sûr de perdre la graisse en surplus est l’alimentation. Lorsque l’on a des bourrelets, cela signifie qu’on est en surpoids et donc que l’on ne mange pas correctement. Alors pour éliminer cet amas de graisse il vous faut reprendre une alimentation saine et équilibrée.
Cela veut dire plus de sucre, plus de fast food, plus de grignotage, plus de graisse et beaucoup de légumes. Ne vous privez pas, mangez correctement. Par exemple des légumes vapeurs avec de la viande maigre grillée et en dessert un fruit.