La graisse du ventre est indéniablement celle qui est la plus disgracieuse et la plus redoutée lorsque l’on cherche à perdre du poids.
Les régimes permettant de retrouver un ventre plat sont nombreux et s’attaquent plus particulièrement au brûlage de toutes les graisses du ventre.
Quelles sont les aliments à consommer et les exercices à pratiquer pour se débarrasser définitivement de ces bourrelets particulièrement inesthétiques ?
Éliminer définitivement la graisse de son ventre grâce à certains aliments
De toutes les graisses présentes dans l’organisme, celle contenue dans le ventre est la plus difficile à éliminer. Outre l’aspect visuel pouvant générer des complexes, l’excès de graisse contenue dans le ventre peut être à l’origine de nombreux problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, le cholestérol ou encore diverses maladies cardiovasculaires.
Bien évidemment, l’alimentation joue un rôle capital dans l’élimination de la graisse abdominale. Celle-ci ne pourra disparaître sans un régime alimentaire équilibré et sain. Pour traiter efficacement son problème de graisse au niveau du ventre, il ne faut jamais perdre de vue que c’est en premier lieu au sein de la cuisine que le régime doit commencer.
Tout d’abord, il convient de proscrire tout aliment hypercalorique ou disposant d’une faible valeur nutritionnelle.
Certains aliments se révèlent particulièrement efficaces pour brûler la graisse abdominale. Parmi ces derniers, on retrouvera notamment la pomme, la banane, le céleri, les fruits de mer, les avocats, les cerises ou enfin les tomates.
Bien s’hydrater et s’alimenter : Le secret d’un ventre plat
En moyenne, un individu doit boire 1.5 litres d’eau chaque jour pour que son organisme puisse demeurer hydraté en permanence. La consommation d’eau en quantité suffisante a également une autre vertu dans le cadre d’un régime pour brûler la graisse de son ventre : celle d’éliminer toutes les toxines qui s’accumulent à l’intérieur du corps et qui sont à l’origine de la prise de poids.
Boire suffisamment d’eau et consommer régulièrement les aliments décrits précédemment sera une association idéale pour favoriser la perte de graisse au niveau du ventre. Quelques exercices basiques viendront compléter judicieusement
Le sport : brûleur de graisse abdominale par excellence
Si l’alimentation est une condition préalable à toute perte de poids, la pratique régulière d’une activité sportive sera déterminante pour l’atteinte de ses objectifs minceur. Il est conseillé de s’orienter vers des disciplines davantage orientées vers le cardio comme la course à pieds, le cyclisme ou encore la natation. Ces dernières favorisent, en effet, le brûlage des calories et permettent de s’attaquer directement à la graisse présente dans le ventre.
Pour qu’elles produisent des effets visibles en un minimum de temps, ces séances doivent durer au minimum 30 minutes voire davantage. Certains exercices de base permettent de faire travailler sa ceinture abdominale directement chez soi et sans matériel. Le premier exercice consiste à s’allonger sur le ventre et de lever son corps en maintenir les avant-bras et les orteils collés au sol et de rester dans cette position le plus longtemps possible et de renouveler l’opération plusieurs fois.
Le second exercice est un grand classique : le crunch. Allongé sur le dos et en plaçant ses mains derrière la tête, la personne va lever ses jambes jusqu’à obtenir un angle à 90° et de lever ensuite le buste en contractant ses abdominaux avant de revenir à la position initiale et de renouveler l’opération plusieurs fois.
Ces exercices permettront de sculpter sa ceinture abdominale et de la tonifier.
Pour brûler la graisse de son ventre dans les meilleurs délais, il sera impératif de combiner durablement une bonne alimentation et une activité sportive complète et mêlant cardio et renforcement musculaire. Ce n’est qu’à cette condition que les résultats seront visibles rapidement.
