Astuces alimentaires Astuces minceur Astuces sportives Comment maigrir vite ? Forme & bien être Mon corps Perdre 5 kg : nos astuces !

Comment perdre 5 kg en 1 semaine pour un homme ?

comment-perdre-5-kg-en-1-semaine-pour-un-homme comment-perdre-5-kg-en-1-semaine-pour-un-homme

Effacer cinq kilos en un mois est déjà un beau défi en soi. En une semaine, c’est extrêmement rapide et d’autant plus difficile sans mettre votre forme en danger. Pour autant, cela n’est pas impossible. Voici comment faire.

Application Anaca3 1er scan minceur

Calories : créez un gros déficit

Pour mincir aussi vite, il n’y a pas de secret: vous devez absolument réduire, sur toute la semaine, votre apport calorique. Cela implique donc un régime restrictif sans graisse, sans sucre, sans sel et majoritairement composé de légumes.

Vous aurez toutefois besoin d’un minimum de protéines et féculents pour tenir bon durant votre programme sportif qui sera intensif durant ces sept jours. Pour ne pas souffrir de fringales au cours de la journée, vous devrez également penser à consommer des aliments rassasiants qui ne font pas grossir tels que :

Sport : quels exercices dois-je pratiquer ?

L’alimentation n’est pas la seule arme dont vous disposez. Pour atteindre pleinement votre objectif, vous allez mettre en place un programme intensif d’activité physique en plus de votre régime, à raison de 1 heure d’entraînement par jour. Ne vous lancez cependant pas à l’aveugle. Certains exercices, dans ce cas précis, sont plus pertinents que d’autres:

  • Gainage
  • Musculation (travail au poids du corps et avec haltères)
  • Fitness (squats, pompes, corde à sauter)
  • Rameur
  • Shadow boxing
  • Natation
  • Vélo

Vous avez donc un vaste choix pour adapter votre entraînement à vos goûts personnels et votre planning. Nombre de ces exercices peuvent en effet se pratiquer à la maison sans problème.

Vais-je rester mince durablement ?

En perdant cinq kilos aussi vite, il y a malheureusement de fortes chances de les voir revenir tout aussi rapidement. Toutefois, vous pouvez maintenir un poids de forme en conservant de bonnes habitudes alimentaires et une activité physique soutenue et quotidienne. Prévoyez tout de même des temps de récupération.

Ces journées sans vous dépenser ont un rôle essentiel pour éviter les blessures de fatigue et le surentraînement. Songez également à varier les sports que vous pratiquez pour éviter à votre corps de s’habituer et donc de moins brûler les graisses lors de vos séances.

Vous avez à présent toutes les clefs pour vous débarrasser de ces cinq kilos en une semaine ! En cas de doute, n’hésitez cependant pas à demander son avis à votre médecin habituel qui pourra vous conseiller selon votre situation et votre parcours personnel.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.