Une soirée d’anniversaire où vous tenez à être rayonnant ? Un repas pour les fêtes de fin d’année où vous allez retrouvez des proches perdus de vue depuis longtemps ? Ou peut-être tout simplement l’envie de vous sentir bien dans votre corps et plus à l’aise dans vos vêtements ? Il y a beaucoup de raisons de vouloir perdre rapidement trois kilos. Et, bonne nouvelle, ceux-ci sont censés être les plus faciles à perdre ! Voici quelques conseils pour transformer vos repas et pour vous aider à brûler davantage de calories pour vous aider à obtenir la silhouette dont vous rêvez.
Des occasions pour se dépenser chaque jour
Il n’y a pas que la salle de sport pour perdre vos 3 kg. Si vous avez déjà pris l’habitude de vous y rendre, c’est très bien mais sachez qu’un bon footing plusieurs fois par semaine vous fera brûler tout autant de calories si ce n’est plus. Comment perdre du poids quand je n’ai du temps pour moi que le dimanche, une journée que je préférerais passer en famille ? Essayez de trouver une activité à faire tous ensemble, comme par exemple une longue promenade à vélo. Une heure de ce sport vous permettra de brûler environ 600 calories. De plus, cette activité est excellente pour muscler ses cuisses et se débarrasser de sa cellulite.
Quel régime choisir pour maigrir ainsi en moins d’un mois ?
Certains régimes mettent en avant leur efficacité et la rapidité avec laquelle ils vous font perdre du poids. C’est le cas notamment du régime soupe, pour lequel vous devez ajouter à chacun de vos repas un bol de soupe aux légumes, considérée comme brûle-graisse. Le reste du repas fait la part belle aux aliments maigres et très riches en protéines. Attention, ce régime est hypocalorique donc veillez à respecter une phase de stabilisation et à le répéter si vous constatez que vous reprenez le poids perdu. L’avantage de la soupe à chaque repas est de vous remplir l’estomac tout en vous apportant peu de calories. Vous pouvez donc, bien sûr, vous inspirer de ce principe pour l’adapter à votre propre régime.
Haro sur le grignotage
Pour perdre plusieurs livres en 10 jours, le principe capital à respecter est de supprimer la prise d’aliments entre les repas.Comment maigrir en une si courte période ? Justement , en supprimant les petits gâteaux que vous aviez pris l’habitude de manger avec votre café ou les chocolats du goûter. Pour éviter de manger trop copieux le soir, vous pouvez toutefois prévoir une collation autour de 16 heures, avec un fruit ou un fromage blanc. Arrêter de grignoter aura un effet spectaculaire et vous fera perdre rapidement votre premier kilo.
Surveillez votre alimentation pendant quelques semaines après votre régime afin de stabiliser votre courbe de poids et c’est gagné !