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Comment muscler ses fessiers avec un stepper ?

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La meilleure façon d’avoir des fesses toniques et rebondies est de suivre un programme spécifique qui allie alimentation saine et exercice ciblé. Et parmi les sports les plus efficaces pour muscler ses fessiers, il y a l’entraînement avec un stepper. Il s’agit d’une activité physique qui fait beaucoup travailler le bas du corps, à commencer par les muscles des fesses.

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Des fesses de rêves grâce au stepper

Un stepper est un appareil cardio-training compact qui permet tout simplement de reproduire à l’infini les mouvements de montée de marches d’un escalier. Il est très facile d’utilisation, mais si vous êtes débutant, vous pouvez demander à un coach sportif de votre salle de gym de vous montrer comment faire correctement.

Tenez-vous debout sur votre stepper, réglez bien l’intensité des mouvements en fonction de vos capacités et commencez à faire des steps. Tout comme la marche sur un escalier, la marche sur un stepper sollicite le grand, le moyen et le petit fessier pour un derrière bien sculpté.

Comment faire du stepper pour muscler ses fesses ?

S’entraîner sur un stepper peut sembler facile, mais il y a quelques règles à suivre pour avoir de bons résultats sur les fessiers. Tout d’abord, il faut s’armer d’une grande motivation, car l’exercice a beau être simple à exécuter, il faut soutenir l’effort pour obtenir les effets escomptés.

En clair, chaque séance doit durer au moins 40 minutes. C’est à partir de là que le corps brûle plus de calories et construit des muscles. Adoptez un rythme régulier qui vous permet de tenir le plus longtemps possible sans vous essouffler.

Concernant la position, gardez toujours le dos bien droit et assouplissez les mouvements lors des montées. Ces gestes permettent de raffermir les fesses et de les faire gagner en masse musculaire. N’oubliez pas de mettre votre bouteille d’eau à portée de main pour vous hydrater régulièrement. Respirez bien par le nez pour ne pas vous fatiguer trop vite.

Vous pouvez aussi demander les conseils d’un coach pour maîtriser votre respiration durant l’entraînement si vous voulez. Au début, ce n’est pas grave si vous n’arrivez pas à tenir pendant 40 minutes. En revanche, continuez de vous exercer quotidiennement pour optimiser votre endurance.

Les autres bienfaits muscu du stepper

Vous savez maintenant que le stepper est l’appareil fitness qu’il faut pour muscler vos fessiers. De plus, il améliore le rythme cardio-vasculaire pour vous permettre de mieux soutenir les efforts intenses sur une durée prolongée. Les fessiers ne sont pas les seuls muscles sollicités par l’exercice, il y a aussi ceux des cuisses et des mollets.

C’est l’équipement idéal pour un bas du corps plus affiné et plus musclé. Par ailleurs, il est efficace pour maigrir de manière globale, car plus vous en pratiquez, plus vous brûlez des calories.

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