Maigrir selon son objectifMon corps

Comment maigrir des épaules ?

Comment maigrir des épaules ?
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Après une importante prise de poids ou simplement parce que vous avez une stature plutôt carrée, vos épaules sont une source de mécontentement, voire de complexe ? Rassurez-vous, il est tout à fait possible de remédier à cela en retravaillant simplement cette partie précise de votre silhouette. Quelques exercices réguliers vous aideront à perdre des épaules, rapidement.

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Mincir et se muscler les épaules pour les voir fines et bien dessinées:

– Premier exercice:En position assise confortable, sur un tabouret, le dos toujours parfaitement droit, armez-vous de petites haltères, de bouteilles d’eau remplies ou de simples poids faciles à prendre en main et pliez vos bras jusqu’à obtenir un angle droit. Ensuite, levez vos bras simultanément au-dessus de la tête. A la fin de ce mouvement, vos mains, vos coudes, vos épaules et votre dos doivent être alignés. Redescendez en douceur et recommencez ce mouvement plusieurs fois.

Exercice suivant:Cette fois, positionnez-vous debout avec les pieds légèrement écartés, tout en veillant à rester bien stable. Vous avez alors les bras le long du corps, un poids dans chaque main. Les bras tendus, remontez-les latéralement jusqu’à ce que que vos épaules, vos coudes et vos mains soient de nouveau alignés. Vous sentirez également le haut du dos travailler efficacement. Reprenez votre position de départ et recommencez.

– Dernier exercice:Vous êtes toujours debout, bien campé sur le sol avec les pieds légèrement écartés de la largeur exacte de vos épaules. La position de départ est la même que précédemment, les bras tendus le long du corps, avec un poids maintenu dans chaque main. Cette fois, cependant, vous allez ramener vos bras, toujours tendus, droit devant vous jusqu’à obtenir un angle droit avec le reste de votre corps. Vous redescendrez lentement et recommencerez en effectuant de petites séries à chaque fois.

A quelle fréquence vais-je devoir appliquer ces exercices pour avoir des résultats ?

Lorsque l’on souhaite affiner une partie du corps très précise, on opte pour des mouvements de musculation très ciblés, comme nous venons de la voir. Pourquoi ? Est-ce plus efficace ? Oui, c’est bien plus efficace qu’un sport lambda. Simplement parce que le travail est plus intense et localisé.Si le travail est plus intense, les résultats seront plus rapides à obtenir. Ainsi, en choisissant de faire de courtes séances de 20 minutes à raison de deux ou trois fois par semaine, vous verrez très rapidement votre silhouette changer et évoluer comme vous le souhaitez.

Doit-on uniquement travailler les bras pour affiner les épaules ?

Non, pour accélérer le processus, vous pouvez également porter une attention particulière aux muscles dorsaux qui sont très proches de la zone que vous cherchez à affiner, les épaules. Un travail dorsal va aussi solliciter les épaules et donc les affiner plus vite et plus efficacement.La méthode la plus efficace pour maigrir du dos et se muscler reste de faire du rameur par des séances de 15 minutes consécutives.

Mincir sur une zone très ciblée de votre corps est possible et en pratiquer ces quelques mouvements de manière régulière, vous affinerez vite vos épaules.

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