A 52 ans, il n’est pas simple de perdre du poids pour une femme, mais aussi pour un homme. Le corps change et les efforts pour retrouver une silhouette mince doivent être plus importants. Quelques bonnes habitudes à adopter au quotidien pour mincir et garder la ligne.
Faire du sport
Comment faire pour maigrir à 52 ans ? Pour perdre du poids en prenant du plaisir, bougez-vous. Au moins une fois par semaine, pratiquez un sport qui fait du bien à l’ensemble de votre corps. Aérez-vous en optant pour la marche à pied en extérieur. La gym et l’aquagym, parce qu’ils ne sont pas violents pour les articulations et parce qu’ils permettent de faire travailler tous les muscles, sont à privilégier. La natation est également une bonne activité pour mincir en douceur.
La nutrition pour aider à mincir
Mincir commence dans l’assiette. En effet, à tout âge, l’alimentation est au cœur de la perte de poids . Mangez sain en diminuant l’apport de graisses saturées et de sucres rapides permet d’observer des résultats rapidement. Le midi, consommez des légumes, des féculents ainsi que des viandes blanches car elles sont moins grasses. Votre assiette doit être composée d’au moins 50% de légumes. Préférez les légumes verts. Le soir, optez pour des repas plus légers en supprimant les féculents. Accompagnez vos repas d’eau et limitez votre consommation de boissons sucrées et d’alcool.
Prendre soin de soi
Parce qu’elle perd de sa tonicité au fil du temps, votre peau doit être bien traitée. Pour cela, massez-vous quotidiennement avec des crèmes adaptées ou des huiles naturelles pour favoriser la production de collagène. Les massages réguliers aident aussi à se débarrasser des graisses logées sous l’épiderme. Prendre soin de soi permet surtout de se sentir bien, une condition importante pour faciliter la perte de poids .
Maigrir après 52 ans peut vous sembler complexe, voire impossible. Toutefois, suivre ces quelques conseils vous permettra de mincir sans difficulté.