Pour maigrir rapidement, il n’y a rien de mieux que de suivre un régime minceur alliant une alimentation saine et équilibrée à une activité physique régulière. Votre organisme devra ainsi puiser dans ses réserves, favorisant la fonte de la graisse.
Parmi les sports que vous pouvez pratiquer, le vélo reste un classique étant à la fois divertissant et facile à utiliser.
Mais qu’il soit d’appartement ou d’extérieur, combien de km par jour faudra-t-il parcourir pour qu’il devienne un instrument efficace pour perdre du poids ?
C’est ce que nous allons tout de suite découvrir à travers cet article spécialisé dans la minceur.
Plus une histoire de calories que de distance
Bien évidemment, pour mesurer l’efficacité de tout programme minceur, il est nécessaire de se baser sur le nombre de calories qu’il permet de perdre. La même logique est applicable pour les vélos. Il faut savoir que pédaler pendant une heure peut faire dépenser jusqu’à 450 calories, selon l’effort transmis aux pieds.
La vitesse est donc un facteur essentiel. Si vous allez à une vitesse moyenne de 16 km/h, vous dépenserez jusqu’à 200 calories environ. Par contre, si vous roulez à plus de 30 km/h, vous atteindrez facilement la barre des 450 kcal.
De ce fait, il devient difficile d’énoncer une distance précise à parcourir par jour, car cela dépendra uniquement de votre rythme.
Nos conseils pour mieux maigrir avec le vélo
Il est souhaité de faire des exercices quotidiens modérés pour éviter les risques de fatigue générale. De ce fait, mieux vaut rouler aux alentours de 20 km/h pendant une heure pour une perte calorique journalière de 250 calories.
Vous aurez ainsi toute l’énergie nécessaire pour refaire la même chose les jours d’après. Ce qui serait bien aussi, c’est d’utiliser la bicyclette comme moyen de transport pour aller au travail ou à l’école, si la distance le permet évidemment.
En plus d’être économique, vous joindrez en effet l’utile à l’agréable. Pour terminer, veillez toujours à contrôler votre alimentation, en évitant de manger trop gras et trop sucré afin de ne pas perdre le bénéfice de vos entraînements.
Les bienfaits du vélo sur l’organisme
Faire du vélo apporte plusieurs avantages. Tout d’abord, il nous aide à rester en bonne santé en renforçant notre cœur. Aussi, il permet d’éliminer les toxines présentes dans notre corps, favorisant ainsi le fonctionnement de notre organisme.
Beaucoup de muscles sont également sollicités pour un remodelage quasi complet du corps. Non seulement vous allez donc perdre du poids, mais vous aurez en plus une silhouette de rêve.
Enfin, notre organisme est obligé de puiser dans nos réserves de graisse au bout de 30 à 40 minutes pour continuer à fonctionner correctement, ce qui tombe bien étant donné qu’il s’agit d’un sport d’endurance.
Pour conclure, la bicyclette est un moyen efficace pour perdre du poids, qu’elle soit d’appartement ou d’extérieur. L’idéal serait de parcourir 20 km par jour à une vitesse moyenne de 20 km/h pour perdre vos calories en trop sans pour autant fatiguer votre corps.