Vous avez envie de perdre du poids rapidement ? Il existe un grand nombre de régimes express qui vous permettront d’éliminer vos rondeurs disgracieuses en un temps record grâce à un changement complet de votre alimentation et une activité sportive régulière.
Mais lequel choisir ? Petit comparatif du régime Dukan et du régime Weight Watchers pour faire votre choix.
Petite présentation du régime Dukan
Le régime Dukan aide à perdre du poids rapidement, naturellement mais surtout durablement. Son efficacité tient dans un programme en quatre phases dont les deux dernières sont consacrées à ne pas reprendre du poids.
Ce régime fonctionne car il permet de manger à satiété et donc, d’éviter les fringales et les frustrations. Pas moins de cent aliments ( 72 de protéines animales et 28 de protéines végétales ) sont autorisés à volonté.
Car le régime Dukan est principalement un régime hypocalorique et hyperprotéiné. On mange donc de la volaille, des viandes maigres, des poissons, des fruits de mer, des protéines végétales comme le tofu, des œufs et des laitages à 0% avant de réintégrer progressivement les fruits et les légumes frais.
Petit inconvénient : comme tous les régimes hyperprotéinés, il y a un risque de carences. Il existe désormais une autre méthode à ce régime : l’escalier nutritionnel. Explication.
Lundi
On mange des protéines naturelles sans restriction pour remettre les compteurs à zéro.
Mardi
Légumes autorisés en quantité illimité.
Mercredi
Vous pouvez ajouter des fruits à vos menus.
Jeudi
C’est le jour du pain complet en plus.
Vendredi
Vous pouvez désormais manger du fromage.
Samedi
Aujourd’hui, vous pouvez inclure des féculents comme des pâtes ou du riz dans vos menus.
Dimanche
C’est le jour plaisir, mangez ce que vous voulez !
Petite présentation du régime Weight Watchers
Weight Watchers propose un véritable programme de perte de poids santé grâce à plus de 200 aliments à 0 point. Comment ça fonctionne ? Avec un budget de points quotidien, vous concoctez votre propre menu en respectant ce budget.
Au fur et à mesure du temps, vous apprenez à manger sainement tout en vous faisant plaisir. Chacune de vos activités physiques sont récompensées par des points. Bref, en vous faisant plaisir et sans calculer vos portions, vous perdez du poids durablement et reprenez une hygiène alimentaire saine et équilibrée.
En plus, des menus sur quatre semaines vous permettraient de perdre jusqu’à trois kilos. Pas de carences avec ce régime puisque tous les aliments sont permis. Voilà un menu type :
Petit déjeuner
Un œuf à la coque et une salade de fruits avec un thé ou un café.
Déjeuner
Du poulet grillé avec de la ratatouille et du blé.
Goûter
Des mini pancakes à la pêche.
Dîner
Une bavette grillée avec une fondue de poireaux à la crème et des fèves.
Quel régime choisir ?
Quel est le mieux pour perdre des calories ? Certainement le régime Weight Watchers qui promet une perte de poids régulière mais stable et durable. Le régime Dukan apportera des carences à être suivi trop longtemps tandis que Weight Watchers vous apprendre dès le début à vous nourrir sainement. Moins drastique, moins restrictif, le régime Weight Watchers est une prise de conscience personnelle qui deviendra un mode de vie au quotidien.