Le Cardio Pilates allie la méthode Pilates à des exercices de cardio et d’endurance. Cela en fait une discipline très complète pour obtenir un corps « fit », sportif et tout en finesse. Une séance peut permettre de brûler plus de 500 calories.
Les bienfaits et la dépense calorique du Cardio Pilates
Le Cardio Pilates c’est quoi ? Par définition, il s’agit de la rencontre entre la méthodologie Pilates et de modules de training qui vont améliorer le cardio et muscler certaines parties du corps différemment du Pilates traditionnel (crunch par exemple).
Plus qu’une fusion de plusieurs disciplines, il s’agit là d’allier un entraînement d’intensité modérée à soutenue, voire très soutenue, à la richesse et à la précision des exercices de Pilates traditionnel. Une complémentarité d’approches éprouvées pour de vrais résultats en étant régulier dans sa pratique !
Les vertus du Cardio Pilates sont donc nombreuses, tant pour la silhouette que pour la santé et le bien-être mental :
- Amélioration de la posture
- Travail du coeur (aérobie)
- Silhouette affinée
- Travail des muscles profonds
- Diminution du stress
- Meilleure énergie au quotidien
- Renforcement musculaire
- Approche équilibrée entre minceur, souplesse et travail musculaire
… et bien sûr, l’idéal est de se faire plaisir tout en travaillant à son corps de rêve ! Loin des séances de fitness habituelles, le Cardio Pilates apporte le meilleur de deux mondes.
Du point de vue de la dépense calorique, un workout 30 minutes ne brûlera pas autant qu’une séance « classique » de 45 à 50 minutes, où vous brûlerez jusqu’à 500 ou 600 kcal selon l’intensité du cours et votre engagement personnel.
Comment se déroule une séance de Cardio Pilates?
Généralement, un cours va débuter par quelques minutes d’échauffement et de cardio en douceur, afin de préparer le corps à la suite. Ensuite, la séance de 45 minutes va allier exercices et positions Pilates pour le travail en profondeur (sur le centre du corps notamment), en alternance avec des sollicitations plus cardio.
Et pour clôturer en douceur le training, quelques minutes d’étirements et de récupération permettent de préserver le corps et de bénéficier de tous les bienfaits de l’entraînement. Certains professeurs y ajouteront un peu de relaxation guidée.
Le Cardio Pilates est donc une manière agréable et complète de bénéficier des apports éprouvés de plusieurs disciplines, pour une silhouette tonique, musclée mais aussi affinée et tout en longueur.