Quels sont les régimes les plus efficaces pour maigrir ? Découvrez les 21 méthodes existantes pour garder la ligne. A vous de choisir la plus adaptée à votre morphologie et votre mental !
Les 10 régimes à succès
Connus, ces 10 régimes sont les plus répandus car ils ont souvent été testés et approuvés.
Le régime Jacques Fricker
Nutritionniste à l’hôpital Bichat, son régime permet de personnaliser chaque programme en fonction des corps. Il propose ainsi plusieurs formules, une rapide et radicale ainsi qu’une seconde encrée sur du plus long terme.
Le régime Weight Watchers
Né aux Etats-Unis, ce régime parcourt les frontières. Le principe initial consiste à former des groupes pour s’encourager et à partager les meilleures astuces. Ce programme a souvent prouvé ses bienfaits minceur !
Le régime Montignac
Ce régime se base sur l’identification d’aliments à index glycémiques bas puisqu’ils seraient ceux qui stockent le moins de graisse dans le corps.
Le régime Scarsdale
Ce régime repose sur la réduction des apports glucidiques à travers trois catégories d’aliments : les fruits, les légumes, et les aliments sources de protéines maigres.
Le régime Dukan
Le docteur Dukan a mis en place une méthode protéinée permettant de perdre de la graisse tout en conservant ses muscles. Ce régime est composé de 4 étapes clés pour retrouver une alimentation normale à la fin du processus.
Le régime crétois
Egalement appelé le régime méditerranéen, ce programme intègre 20 fruits et légumes par jour et demande une baisse de la consommation de graisses animales. Plus qu’un régime, c’est une formule équilibrée qui permet de conserver une bonne santé… et de retrouver la ligne !
Le régime du Dr Atkins
Un régime anti-glucide qui demande la suppression totale des pâtes, du pain, des fruits et même du sucre. En bref, soyez prête psychologiquement à vous priver de nombreux plaisirs !
Le régime Fridman
Ce programme repose sur 4 repas par jour. Il faut également veiller à toujours avoir un peu faim après le repas, à respecter le bon équilibre entre eau + protéines + glucides + lipides + sels minéraux. Enfin, il ne jamais sauter un repas.
Le régime 100% mental
Vous serez coaché et hypnotisé par Jean-Michel Gurret. Ecoutez ses enregistrements audio et regardez ses vidéos pour vous laisser guider vers une voie saine.
Le régime South Beach
Un régime qui fait la différence entre les bons sucres et les mauvaises graisses.
11 autres régimes pour garder la ligne
Moins connus, ces régimes ne sont pourtant pas moins efficaces.
Chacun son régime !
Le régime Rougier, le régime citron, le régime anti-cellulite, le régime hypocalorique, le régime soupe, le régime groupe sanguin.
Les régimes aux mauvais résultats
Le régime Demis Roussos très controversé pour ses résultats négatifs, le régime poids lourds qui encourage les GA (Gros Anonymes), le régime pommes de terre, ou encore le régime Mayo et ses effets yoyo. Parfois considéré comme un régime, le jeûne provoque des carences importantes.
De nombreux régimes existent parmi lesquels chacun peut trouver celui qui est adapté à ses envies. Tandis que certains promettent une perte de poids rapide, d’autres s’appliquent sur du plus long terme. Attention cependant aux régimes frustrants qui sont souvent source d’une reprise de poids.