La posture est un élément important qui a une influence non négligeable sur notre silhouette et notre musculature. On fait en général peu attention à la manière dont on se tient et c’est un problème. On passe toujours plus de temps assis à travailler devant un ordinateur, penché devant sa machine et cela n’est pas sans conséquence. C’est la raison pour laquelle une grande majorité de Français se plaignent de douleurs dans le dos et que le mal de dos est aussi appelé le mal du siècle. On l’oublie souvent mais le fait de se tenir bien droit permet de prévenir des déformations du squelette mais aussi de se muscler en profondeur. Comment apprendre à se tenir droit ? Comment renforcer sa ceinture abdominale à l’aide d’exercices ?Voici quelques premiers conseils à appliquer.
Identifier ses mauvaises postures pour mieux les corriger
Pour apprendre à connaître ses défauts pour pouvoir les modifier, il faut prendre le temps d’analyser la façon dont on se tient, notre manière de bouger, dans des situations du quotidien. On peut par exemple s’arrêter à la fin d’une tâche sur l’ordinateur pour regarder notre posture actuelle. Est-on assis droit ? Notre buste est-il trop penché vers l’écran ? Notre cou est-il rentré dans nos épaules ? Même chose lorsque l’on conduit, lorsque l’on fait ses courses ou même que l’on marche.
Se tenir droit pour rétablir l’équilibre de sa silhouette
Après avoir identifié ses faiblesses et ses défauts, on sera plus à même de les corriger pour avoir une silhouette plus harmonieuse. C’est logique, si l’on se tient cambré par exemple, le ventre va ressortir. A l’inverse, si l’on se tient tassé, notre silhouette va paraître large et engoncée. Quelques exercices simples peuvent aider à modifier sa posture. On pourra par exemple s’entraîner à marcher avec un livre en équilibre sur le sommet du crâne. Ou organiser son bureau pour pouvoir caler ses avant-bras de manière à ce que notre buste reste droit et que l’on puisse contrôler sa position. Si ces conseils ne sont pas efficaces, on pourra également utiliser une ceinture pour se tenir droit que l’on trouve dans les magasins d’équipement de sport.
Se muscler pour être plus mince
La musculation aide bien entendu à affiner son ventre et renforcer son corps en profondeur pour avoir un maintien de mannequin. Outre les évidentes séances d’abdominaux pour homme ou pour femme, on pourra également remplacer sa chaise de bureau par une balle de pilates pour s’asseoir. Comme elle ne fournit aucun équilibre, le corps est sans cesse obligé de se repositionner pour rester droit, le bassin et la colonne vertébrale s’adaptent et permettent de faire travailler les muscles abdominaux en profondeur. Au fur et à mesure, le tronc et surtout les muscles qui le composent en profondeur vont se renforcer et offrir un maintien qui allongera la silhouette.
Ces quelques petits conseils permettent d’apprendre à se tenir droit, à modifier son comportement, à prévenir les douleurs dans le dos. Mais aussi à mincir du ventre et surtout avoir une silhouette élancée et élégante. A appliquer d’urgence !
