Avez-vous remarqué comme il est toujours plus facile de dire oui que de dire non ? Quand il s’agit de régime alimentaire, il est pourtant crucial de savoir répondre par la négative.
S’interroger sur la valeur du non
« Vous en reprendrez bien un petit peu ? » « Un dernier verre pour la route ? »A ces questions apparemment anodine, combien de fois n’avez-vous pas répondu « oui ». Non pas forcément d’ailleurs parce que vous aviez réellement envie de goûter de nouveau au cassoulet maison ou au banana split. Plutôt par paresse, par habitude ou par peur de vexer votre interlocuteur. Apprendre à dire non, c’est peut-être d’abord s’interroger sur les raisons pour lesquelles vous dites oui.
Les raisons de dire non
Car dire non, c’est au fond aussi naturel que de dire oui. Vous n’avez d’ailleurs pas non plus à vous justifier en cas de réponse négative. Oubliez le « non, ce n’est pas que… » pour le remplacer par un sobre « non, merci ! » Pour entretenir votre motivation, exercez-vous à énumérer mentalement les raisons pour lesquelles vous refuserez à l’avenir de reprendre un plat : « Je ne veux pas vraiment reprendre une part de ce gâteau, je me sentirais bien mieux dans mon corps et ma tête si je ne cède pas à la tentation… » Savoir dire non, c’est aussi savoir se contrôler.
Savoir se dire non
Au fond, vous l’avez bien compris : savoir dire non aux autres, c’est d’abord savoir se dire non. Il s’agit donc avant tout de ne pas se mentir. Un travail sur soi qui sera fructueux. Car cette volonté pourrait vous être utile dans bien des circonstances de la vie quotidienne. Une fois que vous aurez pris le pli, vous noterez d’ailleurs combien ceux qui disent toujours oui à tout ne sont pas forcément mieux considérés.
Force morale et motivation sont des éléments essentiels quand il s’agit de dire non. Et en matière de régime alimentaire, le mental est un facteur déterminant. Exercer sa capacité à refuser constitue donc un exercice hautement bénéfique.