La star de cinéma japonaise, Miki Ryosuke, a découvert une méthode simple et naturelle de perdre du poids. Elle est basée tout simplement sur le contrôle de la respiration.
Une conclusion étonnante
Après avoir constaté que, malgré ses efforts au niveau de l’alimentation, il n’arrivait pas à perdre les kilos superflus, l’acteur japonais a commencé à ressentir du stress. Pour se détendre, il avait pris l’habitude d’inspirer lentement par le nez, de retenir son souffle quelques secondes, puis d’expirer avec énergie par la bouche. Après avoir pratiqué cet exercice simple 5 minutes par jour pendant un mois, et sans n’avoir rien modifié à son apport alimentaire hebdomadaire, il s’est rendu compte qu’il avait réellement perdu du poids : 12 kilos en 50 jours ! Ce phénomène s’explique ainsi : comme la graisse est composée d’oxygène, d’hydrogène et de carbone, la partie oxygène que nous inspirons atteint les molécules de graisse. Celles-ci sont ensuite décomposées en eau et en dioxyde de carbone, plus faciles à être éliminées par le métabolisme.
Les deux exercices, en pratique
Devant l’efficacité de cette méthode, M. Ryosuke a conçu un autre exercice basé sur le même principe. Voici comment pratiquer les deux techniques de respiration Ryosuke :
1. Exercice I
Contractez les muscles fessiers et placez votre jambe droite en avant et la jambe gauche derrière, légèrement repliée au genou, de façon à faire transférer une bonne partie de votre poids sur cette jambe. Prenez une grande inspiration, par le nez, pendant trois secondes et retenez votre souffle pour un autre trois secondes. Levez ensuite les bras vers le haut puis expirez avec force en les baissant tout en poussant les mains vers l’avant (rentrez alors les muscles du ventre). Assurez-vous de bien vider vos poumons.
2. Exercice 2
En position debout, les jambes droites avec les pieds légèrement écartés (au même niveau horizontal), vous placez une main au centre de votre abdomen et l’autre main dans le bas de votre dos. Vous refaites ensuite la même séquence d’inspiration-expiration que dans l’exercice 1, mais tout en conservant cette position.
Note: pour un résultat optimal, profitez du beau temps pour pratiquer ces deux exercices en plein air.