Si vous désirez maigrir, de multiples solutions s’offrent à vous aujourd’hui. Parmi elle, le régime de Véronique Genest. Ce programme fait partie des diètes hypocaloriques.Son objectif : perdre 4 tailles sans souffrir.
Nous vous dévoilons tout ce que vous devez savoir à propos de ce régime.
Les principes du régime Véronique Genest
Cette diète amincissante est basée sur 5 règles simples :
- la non-consommation de sucre et de gras
- la réduction des apports caloriques
- la consommation d’au moins 1.5 litres d’eau par jour
- la prise d’un verre d’eau chaude avant chaque repas
- la pratique d’une activité sportive
5 phases pour mincir efficacement
Le régime Véronique Genest est subdivisé en 5 phases chronologiques :
- Phase 1 : elle se caractérise par une alimentation riche en protéines pures. Pendant 3 jours, il sera question de consommer exclusivement du poisson, des œufs, de la charcuterie maigre, de la viande ou des produits laitiers.
- Phase 2 : elle dure une quinzaine de jours et consiste à consommer l’équivalent de 1000 calories par jour. A cette étape, un petit-déjeuner est composé d’un thé ou d’un café sans sucre + 40g de pain complet + 10g de beurre + 20cl de lait écrémé. A midi, vous vous régalerez avec des crudités + 200g de légumes + 150g de poisson + 1 fruit. Le soir, il vous faudra 200g de légumes + 100g de viande + 1 yaourt.
- Phase 3 : l’apport calorique est augmenté de 200 par rapport à la phase 2 et ce, pendant 7 jours. A cette étape, vous pouvez conserver le même menu en ajoutant simplement 100g de pommes de terre cuites au déjeuner.
- Phase 4 : l’apport calorique augmente de 300 par rapport à la phase 3. Le matin, vous aurez droit à 20g de beurre + 60g de pain. A midi, vous rajouterez 40g de pain et 30g de fromage. Le soir, vous compléterez 100g de féculents.
- Phase 5 : c’est la phase de stabilisation. Elle intervient après la perte totale des kilos et visent à lutter contre l’effet yoyo. Elle est caractérisée par une consommation de 2000 calories par jour.
L’eau ou la tisane amincissante de Véronique Genest
La méthode de Véronique Genest recommande une consommation d’au moins 1.5 litres d’eau par jour + 1 grand verre d’eau chaude avant chaque repas (matin, midi et soir). Pour plus d’efficacité, Véronique a mis au point une tisane amincissante.
Celle-ci se compose de 20 g de fleurs de cassis + 30 g de barbes de maïs + 20 g de fleurs de sureau + 20 g de cosses de haricot + 10 g de karkadé. Une fois préparée, cette tisane peut être consommée tout au long de la journée.
Les avantages de la diète Véronique Genest
Le principal avantage de ce programme minceur est la perte de poids sans se priver. De plus, il présente de faibles risques d’effet yo-yo en raison de l’augmentation progressive des apports caloriques.
Les inconvénients
A l’instar de la plupart des programmes hypo-caloriques, le régime Véronique Genest présente des risques de carence. L’avis d’un spécialiste s’avère souvent nécessaire avant, pendant et après le régime.