Deux, trois, quatre, un ? Nous parlons bien sûr du nombre de repas à faire par jour quand on essaie de perdre du poids. Les nutritionnistes et les médecins semblent bien divisés à ce sujet. En effet, certains d’entre eux semblent penser que le nombre de repas pris chaque jour a un impact direct sur la ligne tandis que d’autres insistent sur le fait qu’aucune étude scientifique n’a pu prouver que cela était vrai. Peut-on maigrir en faisant deux repas par jour et cette habitude est-elle bonne pour l’organisme ?
Que penser de la règle des trois repas par jour ?
En 2013, une enquête a été menée par huit chercheurs affiliés au CNRS, à l’INSERM, à l’INRA et à l’Université de Lille auprès de trois mille Parisiens afin d’étudier les habitudes alimentaires au quotidien. Il en ressortait que 66% des sondés adoptaient le rythme des trois repas par jour. Il s’agit donc de la solution la plus commune, surtout chez les gens ayant des enfants. Au contraire, l’étude démontrait que les couples sans enfants ou les célibataires avaient tendance à se contenter de deux repas par jour. Il semblerait donc que cette règle des trois repas soit utile pour se donner de bons repères mais que chaque personne peut décider de l’adapter à ses propres besoins. Pourquoi se forcer à manger si l’on n’a absolument pas faim ?
Est-ce bon pour la santé de ne faire que deux repas par jour ?
Ceci n’est ni bon, ni mauvais, tout dépend des quantités et de la quantité de la nourriture que vous consommez. Beaucoup de personnes ne prennent que deux repas par jour sans même y prêter attention. En effet, si vous vous contentez le matin d’une boisson chaude, d’un verre de jus ou d’un yaourt, ceci ne compte pas vraiment comme un petit-déjeuner. L’important pour perdre du poids n’est pas tant le nombre de repas que vous prenez mais les repères que vous donnez à votre organisme. Ainsi, il est important d’essayer de manger à des horaires réguliers et cette routine est, à elle seule, bien plus importante pour votre corps quand vous voulez perdre du poids que le nombre de repas que vous décidez de manger.
Ne pas manger le soir est-il bon pour maigrir ?
Certains régimes recommandent simplement de se débarrasser du dîner et même de ne rien consommer après 18 heures. Certes, cela peut vous aider à avoir un ventre bien plat le lendemain et, si vous n’éprouvez pas de sensation de faim, pourquoi pas. Toutefois, il y a fort à parier que cela vous empêchera de bien dormir et donc bouleversera votre rythme de sommeil. Plutôt que de jeûner complètement, préparez-vous quelque chose de très léger comme un potage.
Pour perdre du poids, il est important de donner à votre corps des repères, en prenant vos repas à des heures régulières. Du moment que vous ne faites pas du dîner un repas trop conséquent, l’idée de ne manger que deux repas par jour ne semble ni particulièrement bonne ni spécialement mauvaise. L’important provient bien sûr de la valeur nutritionnelle des aliments que vous consommez.