Non seulement le rameur est extrêmement efficace pour se muscler, mais il s’agit même de l’un des appareils de musculation les plus complets que l’on puisse avoir chez soi.
En effet, il permet de travailler et développer jusqu’à 80% des muscles du corps. A titre informatif, il n’existe aucune machine qui permette de travailler l’intégralité des muscles. C’est donc un vrai bon choix si l’on veut se muscler efficacement à la maison ou en salle ! Quelle partie du corps est engagée lors d’une session d’entraînement sur rameur ? C’est ce que nous allons voir maintenant.
Les muscles sollicités par le rameur
Une séance de rameur implique plusieurs groupes de muscles qui travaillent : abdos, ventre, dos, bras, épaules, cuisses, fessiers, pectoraux, mollets, jambes…
A cette efficacité en matière de musculation s’ajoute un autre atout : celui la dépense énergétique, puisqu’il est facile de brûler entre 500 et 700 calories par heure.
C’est donc une machine idéale pour à la fois perdre du gras tout en se sculptant, quoi que certaines personnes l’utilisent uniquement pour s’échauffer avant une séance de sport. Il est en revanche plus difficile de cibler précisément une partie du corps à muscler, puisqu’il s’agit d’un training global très complet.
Si une zone particulière doit être développée, il sera utile de compléter par d’autres exercices (machines différentes, haltères, TRX, etc.).
Les autres atouts du rameur
Au-delà de son efficacité, le rameur a plusieurs atouts qui jouent en sa faveur. Déjà, on peut en installer un chez soi sans que cela ne prenne trop de place, ce qui permet de ne pas avoir forcément à se motiver chaque jour pour en faire en salle.
Ensuite, il permet de se muscler et de se dépenser sans impacts, ce qui préserve les articulations de chocs qui les fragilisent. Chez certaines personnes, c’est un point fondamental.
Enfin, le fait d’être bien positionné permet d’éviter les blessures de débutant ou de trop grandes pressions sur le dos. C’est aussi un bon appareil pour reprendre le sport à son rythme, tout en convenant aux athlètes plus aguerris.