Avoir de gros mollets peut être une source de complexe, surtout pour les femmes. Les causes de ce problème peuvent être le surpoids global, la rétention ou même la prise de masse musculaire. Les sports dits à fort impact ont tendance à rendre les mollets très musculeux et volumineux.
Mais la bonne nouvelle est que la marche rapide n’en fait pas partie. Contrairement à la course à pied ou au sprint, c’est un exercice à faible impact très efficace pour se sculpter des jolies jambes toutes fines.
Comment maigrir des mollets avec la marche rapide ?
La marche active, c’est quoi ? Il s’agit d’un sport d’endurance également appelé marche sportive. Elle se démarque de la marche normale par le rythme plus accéléré et nettement plus soutenu. C’est un excellent exercice de cardio-training qui aide aussi à améliorer la respiration et à faire travailler plusieurs muscles du corps.
Mais surtout, la marche rapide est efficace pour l’amincissement sural. C’est l’activité idéale pour remodeler et tonifier les mollets sans un effet trop musclé qui ne plait pas du tout aux femmes.
La vitesse d’une marche sportive peut varier de 5 à 10 km à l’heure. 30 minutes par séance sont conseillées. Pour des résultats probants, vous pouvez en pratiquer tous les jours.
Quelle est la bonne technique ?
Pour mincir des mollets en faisant régulièrement de la marche active, vous pouvez suivre les conseils suivants. Premièrement, toutes les occasions sont bonnes pour marcher rapidement. Apportez toujours une bouteille d’eau pour vous hydrater lors de votre petit entrainement.
Ne faites ce sport brûle calories que lorsque vous mettez une paire de baskets confortables. Mettez toujours les talons sur le sol, ne marchez jamais sur la pointe ni la demi-pointe de vos pieds.
Ne courez pas, marchez seulement à un rythme soutenu sur une longue distance. Cela évitera à vos mollets de gonfler à cause d’un gain de muscles important.
En faisant de la marche sportive au quotidien, vos jambes ne seront pas les seules parties de votre corps à devenir plus fines. Vous aurez une silhouette de rêves et si vous suivez un régime minceur particulier, cet exercice vous aidera à atteindre facilement votre objectif sans risquer l’effet yoyo par la suite.