De toute évidence, la marche est une activité physique qui est à la portée de tout le monde. C’est le moyen naturel le plus simple et le plus économique pour sculpter sa silhouette en douceur sans trop d’effets secondaires indésirables.
Ses bienfaits sont nombreux, elle reste un des meilleurs moyens pour renforcer les muscles de notre corps et prévenir de nombreuses maladies.
La marche ça muscle quoi ? Affine-elle les jambes ?
Ici on sous-entend par jambes tout le membre inférieur de notre corps ; depuis la hanche jusqu’aux pieds, en passant par les articulations des genoux et des chevilles. Les muscles sollicités sont ceux des jambes au niveau des mollets, des genoux, des cuisses, des fesses et des hanches.
En effet, la marche renforce les muscles avant et arrière de la jambe pour les tonifier. Les abdominaux sont également sollicités ainsi que les muscles supérieurs du dos. Le gainage de ces derniers commence à se faire sentir, ce qui va prévenir le fameux mal du dos.
Le témoignage de tous les pratiquants de cette activité affirment incontestablement l’efficacité de la marche quand elle est pratiquée régulièrement et convenablement. Elle permet d’avoir entre autres une jolie silhouette avec des jambes fines et robustes.
La marche comme activité sportive
La marche est une activité humaine naturelle qui fait partie de notre quotidien. Elle est qualifiée de sportive ou rapide lorsque sa vitesse est entre six et huit km/h, au-dessous c’est la marche de tous les jours, au-dessus c’est la marche athlétique.
Elle se pratique de façon volontaire, mais de manière plus accélérée que la marche ordinaire. Cette activité a l’avantage de se pratiquer un peu partout : plein air, parcs, digues, stades ou même à l’aide d’un tapis de course.
Importance de la marche
Généralement on a l’habitude de croire que la marche est une activité physique qui agit uniquement sur les membres inférieurs pour renforcer les cuisses, les fesses et les ischio-jambiers (muscles de l’arrière de la cuisse).
En réalité, pendant une séance de marche sportive, tous les membres de votre corps entrent en action ; le mouvement des jambes entraîne le balancement naturel des bras, le rythme cardiaque augmente, la circulation sanguine s’accélère…
Les conséquences de cette activité sont nombreuses puisque elle fait travailler à la fois le souffle et la plupart de vos muscles.
Enfin, la marche à pied est une activité sportive accessible à tout le monde. Peu coûteuse, se pratique partout en douceur et sans trop de risques. Avec des petits efforts réguliers, elle fait travailler vos muscles pour les sculpter, fuseler vos jambes, vous donner une bonne mine et faire réduire le stress.
C’est le meilleurs exercice brûle calories pour vous mincir, prévenir le diabète et la haute tension et bien d’autres problèmes. Pensez-y, c’est vraiment facile !