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Exercices pour maigrir du bas du ventre

Exercices pour maigrir du bas du ventre
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Vous avez envie de perdre des kilos et de vous débarrasser de votre graisse abdominale ? Voici quelques exercices simples à exécuter qui vous permettront d’atteindre rapidement vos objectifs. La pratique quotidienne du sport est la condition indispensable et efficace pour maigrir efficacement, en lien avec une alimentation saine.

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Tout le monde peut exécuter les exercices qui sont présentés ici et qui vous feront perdre le bas du ventre femme comme homme, jeune ou vieux, sportifs confirmés ou sportifs débutants.

Il ne vous faudra pas beaucoup de matériel sportif et vous pourrez faire cela même en appartement.

Perdre du bas ventre avec les burpees

Les burpees ou sauts de batraciens sont très utiles pour brûler les graisses abdominales. L’exercice est aussi très bon pour le cardio. Pour commencer l’exercice, il faut être debout, se mettre en position accroupie, les bras tendus touchant le sol devant vous.

Tendez les jambes les arrières et mettez vous en position de pompes. Faites une pompe et avec l’impulsion de vos bras, adoptez de nouveau la position accroupie, les pieds au niveau des épaules.

Pour terminer l’exercice, sautez le plus haut possible à partir de la position accroupie. L’objectif est de toucher le plafond (ou presque), en tous les cas, il faut faire preuve de détente. Faites des séries de 10 mouvements avant de faire une pause.

Un tel exercice aura de prompts résultats, s’il est effectué tous les jours.

Perdre du bas du ventre avec le mountain climber

L’exercice du grimpeur, ou mountain climber, est un exercice qui permet de faire travailler les membres inférieurs du corps. Mettez vous en position de pompes. Il faut que votre corps soit droit, des jambes à la tête.

Mettez une jambe en fente et placez le genou au niveau du torse. Inversez l’appui : la jambe qui était tendue devra venir vers l’avant, dans la même position que l’autre jambe avait adoptée précédemment : genou au niveau du torse. Renouvelez l’opération une dizaine de fois avant de faire une pause.

Gainage pour perdre le bas du ventre femme

Pour cet exercice, il est conseillé d’avoir un tapis de musculation. Allongez-vous sur le tapis et portez le dos à 45° au-dessus du sol. Pour vous aider, vous pouvez mettre vos mains sous vos fesses. Vos jambes doivent être tendues et vous devez les lever à 20 ou 30 centimètres au-dessus du sol.

Laissez les jambes tendues pendant 10 secondes puis reposez les sur le tapis de musculation. L’exercice doit être renouvelé 5 fois minimum et 10 fois maximum par jour pour montrer des résultats rapides. L’exercice peut être enrichi de la façon suivante : jambes tendues en l’air, décrivez des chiffres de 1 à 10 avec le bout de vos pieds.

Afin de brûler rapidement les graisses abdominales, vous devez avoir une alimentation saine et avoir une pratique régulière du sport. L’idéal est même de faire 30 à 40 minutes de sport par jour.

Pour cela, il suffit de faire les exercices décrits plus haut. Ils sont à la fois efficaces et faciles à mettre en œuvre. Pas besoin d’être un grand sportif pour faire du sport tous les jours et pour constater des résultats rapides.

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