Si la course à pieds est l’un des sports préférés des personnes souhaitant perdre du poids, ce n’est pas une activité à prendre à la légère.
Pratiquée régulièrement et combinée à une alimentation équilibrée elle fera des miracles que ce soit au niveau de votre apparence physique ou de votre santé.
Courir quatre fois par semaine pour maigrir est donc une excellente idée mais il vous faudra être prêt pour cela.
En quoi la course à pieds aide-t-elle à mincir ?
Si la course à pieds aide bel et bien la perte de poids, c’est qu’elle permet, comme n’importe quelle activité physique, de transformer les graisses en énergie. Lorsque vous courrez, votre organisme à besoin de plus d’énergie que lorsque vous êtes immobile.
Pour créer cet énergie, il ira puiser dans les réserves de graisses, qui sont justement celles que l’on souhaite brûler pour un résultat qui nous convient.
Instaurer un programme d’entraînement pour bien commencer
Pour arriver à courir quatre fois par semaine sans vous décourager, il faudra commencer par vous entraîner une ou deux fois par semaine seulement. Pour bien démarrer, il est conseillé de faire des petites séances de vingt à trente minutes de running jusqu’à ce que vous vous sentiez complètement à l’aise, c’est à dire lorsque vous arrivez à tenir une trentaine de minutes sans vous arrêter.
Alors vous pourrez commencer à augmenter la régularité des sorties et le temps de course petit à petit pour finalement réussir des courses de 45 min, quatre fois par semaine.
Les autres bienfaits du footing
Perte de poids et meilleure forme physique ne sont que deux des multiples bienfaits que le running offre à votre corps.
En effet, en plus d’aider à perdre du ventre et des cuisses, s’entrainer plusieurs fois par semaine permet de réduire les risques d’accidents cardiaques, de renforcer le système immunitaire ainsi que de se sentir plus heureux et plus léger. Que demander de plus ?
Pour conclure, nous dirons que le footing est une activité totalement adaptée à qui souhaite voir fondre ses kilos en trop. Combien de fois pas semaine la pratiquer ? C’est très simple, une moyenne de trois à quatre séances de 5 km à 10 km par semaine est très raisonnable, à condition d’y être correctement entraîner.
Alors plus d’hésitation, chaussez vos tennis et sortez trottiner, cela vous fera le plus grand bien !