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Comment perdre 5 kilos avec le régime thonon ?

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Perdre 5 kilos durablement n’est pas simple. Nombreux sont les programmes alimentaires proposés sur le marché de la minceur. Beaucoup d’entre eux se révèlent inefficaces, certains peuvent avoir des effets indésirables. Respecté à la lettre, le régime Thonon permet une perte de poids d’environ 5 kg en seulement 2 semaines.

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Première phase du régime Thonon : perte de poids

Le régime se divise en 2 étapes. La première, étalée sur 14 jours, combine régime hypocalorique et régime hyperprotéiné. Durant cette première phase, il est essentiel de consommer des protéines en grande quantité et de réduire l’apport de glucides et de lipides.

Pendant cette diète, les aliments peu caloriques peuvent être consommés à volonté. La limitation du nombre de calories quotidiennes favorise un amincissement efficace et rapide, alors que la consommation de protéines aide au maintien de la masse musculaire.

Comment faire pour mincir rapidement : exemples de menus

menu type 1

  • Petit déjeuner : café ou thé sans sucre
  • Déjeuner : poisson au court bouillon et légumes à volonté
  • Diner : oeuf et carottes râpées

menu type 2

menu type 3

Perdre 5 kilos et stabiliser son poids

La seconde étape du programme est une phase de stabilisation, essentielle pour maintenir le poids atteint et ne reprendre aucun kg. En règle générale, elle dépend du nombre de kg perdus : une semaine pour un kilo. Durant cette période, il est recommandé de recommencer à diversifier son alimentation sans dépasser environ 1200 calories par jour. Glucides et lipides peuvent être de nouveau introduits, en quantité raisonnable, dans le régime alimentaire.

En conclusion

S’il s’avère difficile au premier abord, le régime Thonon est efficace s’il est bien suivi. Son succès repose principalement sur ses 2 phases. La période de stabilisation prévient l’effet yoyo une fois la phase d’amincissement terminée.

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