Cette vilaine bosse disgracieuse s’installe en haut de votre dos, au niveau des vertèbres cervicales : constituée d’un petit coussin de graisse, elle accompagne souvent les problèmes d’immunodéficience, mais elle est souvent due, chez les personnes en bonne santé, aux effets conjugués d’un déséquilibre alimentaire, d’un surcroît de stress et de mauvaises postures.
Alors, comment la faire disparaître ? Quelques conseils devraient vous permettre de l’atténuer ou de ne pas la laisser s’installer.
Exercices et musculation pour travailler votre posture
La première solution est de travailler votre position et vos muscles, en prévention.
Allongez-vous sur le dos, par terre, bien à plat. Écartez vos bras de votre corps à 45°, paumes levées vers le ciel. Étirez votre colonne vertébrale en allongeant le cou et en plaquant le dos contre le sol, puis soulevez légèrement la poitrine du sol, en serrant les omoplates, sans pencher la tête en arrière.
Maintenez la position 10 secondes, répétez à plusieurs reprises.
Placez-vous dans l’encadrement d’une porte. Un pied au niveau de l’encadrement, au milieu, genou fléchi, l’autre pied en arrière, jambe tendue derrière vous. Posez vos mains sur les montant, à hauteur de la tête, et poussez délicatement votre poitrine vers l’avant : le but est de contracter les omoplates et d’étirer les pectoraux, en douceur, sans impulsion, à l’expiration. Répétez à plusieurs reprises.
Appuyez la tête, les épaules, le dos, le bassin et les talons contre un mur. Collez-les fermement, puis ouvrez vos ailes : levez les bras tendus, toujours collés au mur, jusqu’à hauteur de vos épaules, sans basculer la tête en arrière ni lever les épaules. Vos omoplates doivent travailler ensemble.
Des conseils de bon sens
La bosse de bison est souvent due à un excès de certains types de cortisol, l’hormone du stress. Essayez donc de limiter celui-ci au maximum. Facile à dire ? Certes, mais à défaut vous pouvez le combattre par différents moyens : un sport qui permet de se défouler peut vous aider.
Pensez aussi au yoga : il a le double avantage d’évacuer le stress et de vous faire travailler votre posture, car il est basé sur l’alignement correct des méridiens corporels et sur l’ouverture des voies respiratoires.
Si votre tendance à la bosse de bison s’accompagne d’une surcharge pondérale, c’est une raison supplémentaire de commencer à rééquilibrer votre alimentation, en douceur, et en buvant beaucoup d’eau en parallèle pour favoriser l’élimination.
Des solutions localisées
Toutes ces actions internes peuvent être efficacement complétées par des actions locales, destinées à déstocker la graisse logée dans la bosse. Les huiles essentielles constituent notamment une aide réelle, couplées avec l’usage d’une ventouse, qui « décolle » les cellules graisseuses.
L’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas, par exemple, diluée dans un peu d’huile neutre (huile d’amande douce) et utilisée en massage de la zone, chaque matin avant la douche, est un remède reconnu.