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Prendre en compte sa corpulence pour mincir

Prendre en compte sa corpulence pour mincir
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Le corps travaille à son compte. Chaque individu a un corps qui lui est propre, et unique. Si deux ou plusieurs personnes suivent un régime identique, il y a de fortes chances que la perte de poids se fasse à un rythme différent. En effet, la corpulence de chacun a une influence fondamentale sur la manière dont notre corps va par exemple brûler les calories. Comment cela fonctionne-t-il et sur quels éléments la corpulence va avoir un effet ?

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Qu’est-ce que la corpulence ?

Si la corpulence se mesure en général à vue d’œil, basée sur la taille et le poids d’une personne, on peut définir sa corpulence de manière objective en calculant son Index de Masse Corporelle. Il suffit d’utiliser le ratio Poids / (Taille x taille). En fonction du résultat obtenu, on appartiendra à l’une des catégories suivantes : sous poids, poids normal, surpoids, obésité ou obésité morbide. Lorsque l’on souhaite perdre du poids, il est important de savoir dans quelle fourchette on se trouve pour se fixer des objectifs de perte qui soient à la fois sains, réalistes et raisonnables.

L’influence de la corpulence sur les calories

De manière générale, les personnes ayant une corpulence relativement importante brûleront les calories plus rapidement que leurs congénères minces. A titre d’exemple, une personne pesant 50 kg brûlera 300 calories en une demi-heure de natation. Une personne de 70 kg en brûlera 420 pour la même activité, sur la même durée. Si notre corpulence est plus élevée que la moyenne, perdre du poids peut être un processus plus rapide que pour les gens de corpulence « normale ». Tout régime fonctionne sur la base des calories. Il faut réduire son apport énergétique pour maigrir, soit en en avalant moins de calories, soit en en brûlant plus et ce tous les jours. Associer les deux permettra de perdre du poids rapidement, et encore plus rapidement chez les gens de forte corpulence.

Connaître son corps et son mode de fonctionnement

Un régime réussi est un régime qui nous permet de prendre de bonnes habitudes alimentaires et physiques. Pour garder un corps et un mode de vie sain, rien de tel que de mieux comprendre comment fonctionne son corps. Et pour bien dans son corps, il faut être capable de l’accepter. Ainsi, plutôt que de se fixer des objectifs de perte de poids drastique, il est peut-être plus logique de viser à atteindre son poids de forme, le poids que l’on pèsera en mangeant normalement et en faisant un peu de sport.

Le corps est une machine à part entière qui au final sait à peu près se réguler lui-même pour fonctionner de manière optimale. En écoutant ses besoins, on pourra faire la paix avec lui.

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