Tout le monde rêve d’avoir de bons abdos et un ventre plat mais parfois c’est pénible de faire des exercices physiques à répétition.
Et si vous revenez un peu à l’âge de votre enfance, seriez-vous encore capable de faire du hooping ?
C’est sûr qu’à l’époque, ce jeu vous a bien divertis. Le hula hoop est la solution pour maigrir du ventre, alors pourquoi ne pas réessayer.
Comment le hula hoop nous fait perdre du ventre ?
C’est un jeu datant du 21ème siècle, il s’agit de faire tourner un cerceau autour de la taille et d’essayer de tenir le plus longtemps possible. Un exercice pratique pour affiner sa taille et aplatir son ventre.
Mais comment ça fonctionne ? Tout d’abord, pour être plus performant, optez pour un cerceau lesté. Plus confortable grâce à la mousse qui recouvre son diamètre. L’important, c’est qu’il arrive à entrer dans votre taille et votre poitrine.
Pour faire la rotation, avancez l’un de vos pieds et placez le cerceau contre le dos, donnez-le un peu d’élan pour qu’il tourne. Attention, il ne faut pas faire tourner vos hanches, il suffit juste de faire un mouvement d’avant en arrière et de déplacer le poids du corps d’un pied à l’autre.
Pour que ça soit plus efficace, choisissez un cerceau plus lourd. Faire du hooping pendant une heure vous permettra de brûler jusqu’à 400 calories.
Comment pratiquer pour avoir un ventre plat ?
Puisqu’il s’agit de maigrir du ventre, vous n’aurez besoin que de 5 à 10 minutes de séances par jour. En roulant le cerceau autour de la taille, vous aurez un effet de massage que vous sentirez à la première utilisation. Plus la peine de s’ennuyer à faire du sport ou à enfiler toutes sortes de vêtements minceur, le hooping est plus efficace et surtout très amusant.
Si vous consacrez encore plus de temps, vous finirez à muscler le corps et vos abdos apparaîtront au fur et à mesure de l’exercice. Prenez du plaisir en le pratiquant partout que ce soit à l’intérieur de la maison ou à l’extérieur, dans le jardin.
Vous pouvez même mettre vos écouteurs et tourner au rythme de vos chansons favorites.
Autres avantages procurés par le hooping
En plus d’aplatir son ventre et de muscler son corps, le hooping offre d’autres avantages :
– l’endurance cardiovasculaire : le hooping vous aide à réguler le poids de votre corps et développe votre endurance cardiovasculaire. En matière d’aérobie, plus le cerceau est léger, plus vous dépenser plus d’énergie pour faire une rotation. Rien de tel pour un meilleur entrainement ;
– l’amélioration des articulations : grâce au rythme et oscillation du cercle, les articulations se mobilisent mieux.
Il faut quand même faire attention
Il est vrai que vous vouliez perdre du ventre rapidement, mais ne vous efforcer pas. Vous risquez d’avoir une douleur musculaire ou une inflammation des tendons si vos muscles sont trop fatigués.
Au début, il faut donc alterner les séances d’entrainements à des repos. Le fait de mal choisir son cercle peut aussi conduire à l’irritation de la peau surtout si c’est en matière en plastique.
Alors, amusez-vous bien à faire de l’hula hoop ! Une méthode en même temps fun et efficace pour avoir un ventre plat.