Perdre des kilos superflus pourrait bien être un moyen de paraître plus jeune. Voici quelques trucs et astuces pour mincir tout en gardant sa tonicité et sa fermeté.
Savoir maigrir lentement et sûrement
Engraisser puis maigrir en alternance constitue l’une des pires stratégies pour stabiliser son poids et rester jeune. L’effet yoyo affecte le tonus et l’élasticité de la peau. Aussi est-il important de choisir un régime équilibré, qui ne soit pas trop restrictif, et qui permet de maigrir lentement mais sûrement. Perdre du poids trop rapidement rend la peau plus flasque et incite le corps à brûler moins efficacement ses calories par la suite. Tandis que mincir d’un kilo à un kilo et demi par semaine, donne le temps aux tissus de s’adapter à votre nouveau mode alimentaire. Par ailleurs, il sera primordial de procéder à une phase de stabilisation une fois votre poids-santé ou idéal atteint. Cela peut prendre plusieurs semaines, mais le résultat en vaut la peine : vous ne reprendrez pas le poids perdu. Il s’agit, dans cette étape, de réintégrer très graduellement une petite quantité de féculents, de légumes qui contiennent de l’amidon (pomme de terre, maïs), et de fruits, tout en suivant les principes d’une alimentation équilibrée. N’oubliez pas de bien vous hydrater (un litre à un litre et demi d’eau par jour) ; votre peau y gagnera souplesse et éclat.
Que doit contenir une alimentation équilibrée ?
Que l’on soit à la diète ou non, notre alimentation quotidienne devrait contenir des légumes verts et colorés, une ou deux portions de fruits, des protéines saines (viande maigre, volaille sans la peau, œufs, tofu, légumineuses et noix), des produits laitiers écrémés et un peu de bons gras (avocat, huile d’olive ou de colza). Retenez que les légumes et les fruits antioxydants et les poissons contenant des omégas 3 exercent un effet très favorable sur la circulation sanguine. Ainsi, votre teint sera plus rosé, votre regard s’éclairera, les cernes et les poches sous les yeux (si vous en avez) auront tendance à diminuer notablement. Donc, inévitablement, vous paraîtrez plus fraîche et plus jeune en privilégiant un régime équilibré au niveau des nutriments.
Des trucs pour conserver un corps et un visage fermes
Pendant que vous suivrez votre régime, il est encore plus important de pratiquer une activité physique régulière pour conserver tonus et fermeté. L’exercice régulier, idéalement en plein air, est souverain pour raffermir les tissus et éclaircir le teint. Une marche dynamique de 30 minutes par jour peut faire toute la différence. Si vous aimez la natation ou un sport de raquettes, la pratique de ces activités vous permettra de mincir plus rapidement, tout en gardant votre peau ferme. Le drainage lymphatique et des massages conçus pour activer la circulation sanguine et la diriger vers l’épiderme constituent d’autres bons trucs pour continuer à mincir en ayant l’air plus jeune.
En conclusion, il semble évident que d’arriver à conserver une silhouette mince et un corps tonifié est l’une des meilleures options anti-âge sans chirurgie.