De nombreux régimes limitent le nombre de repas à trois par jour. Cela convient à certains et pas à d’autres, qui se sentent privés et donc abandonnent. On peut se demander alors si réaliser plusieurs repas par jour permet une perte de poids.
Les régimes amaigrissant
Dans un régime, ce qui compte principalement, c’est ce que l’on apporte à l’organisme. Si vous faites trois repas mais que vous mangez un trop grand nombre de calories, il n’y aura pas de perte de poids. Si au contraire, vous faites 6 repas quotidiens, mais ne mangez que 1800 cal. par exemple, vous perdrez du poids.Il fut une époque ou de nombreuses études, principalement américaines, démontraient que consommer plusieurs petits repas par jour permettait de mieux fractionner les apports. La digestion était facilitée, la sensation de faim n’était plus présente puisque l’on mangeait, le corps stockait moins. Aujourd’hui, les chercheurs ont démontré que la perte de poids n’était pas obligatoirement liée au nombre de repas.
Nombre de repas et perte de poids
Trois repas principaux, deux collations et un en-cas, cela fait 6 repas par jour. Mais il est également possible de ne pas prendre d’en-cas ou de ne faire qu’une collation, soit 4 ou 5 repas.Un programme minceur basé sur 6 repas quotidien est censé distribuer les apports plus fréquemment. Dans l’absolu, chaque repas doit être espacé d’environ 3 heures pour permettre à l’organisme de bien digérer.Plus régulièrement nourri, le corps pourrait donc utiliser les nutriments immédiatement, ce qui ne serait pas toujours le cas avec un nombre de repas classique. Manger serait aussi un acte permettant de brûler des calories (processus de digestion).
Prendre plusieurs repas par jour serait la solution ?
Même si tout cela parait idéal, il faut toutefois nuancer. Manger trois, cinq ou six repas par jour est en fait tout à fait secondaire. Bien sûr, la digestion sera plus simple si on ne noie pas son estomac sous la nourriture. Bien sûr, l’apport sera plus régulier. Mais la chose à réellement prendre en compte, c’est le nombre de calories consommées, ainsi que les sucres et graisses.Le nombre de repas est juste une aide pour tenir son régime. Si vous appréciez grignoter tout au long de la journée, plusieurs repas vous sont indispensables. Une collation vous évitera de vous jeter sur le paquet de biscuits et votre régime sera sauvé ! Si au contraire, manger est pour vous une perte de temps, inutile de multiplier ce moment et faites trois repas, voire même deux repas. Votre perte de poids sera identique.
La perte de poids ne dépend donc pas uniquement du nombre de repas quotidiens. Diviser l’apport alimentaire est une aide pour rester en forme et ne pas se sentir lésé. Mais il convient avant tout de réaliser un programme minceur avec sérieux en suivant les conseils de professionnels.