En pleine période de régime, c’est évidemment inévitable, vous devez faire très attention à ce que vous manger à chaque repas. Cela signifie donc par conséquent, de devoir vous priver d’aliments que vous appréciez particulièrement et c’est une chose qui peut vous peser au bout d’un certain temps. Aussi, pour éviter le découragement en cours de route, un craquage excessif, un sentiment de frustration trop fort, beaucoup de régimes préconisent donc un repas « bonus » pendant la semaine.
Un repas bonus, est-ce vraiment possible et utile ?
Comme nous venons de l’énumérer, oui, le repas « bonus » par semaine au cours d’un régime est utile et même souvent recommandé. Déjà qu’il est délicat au départ de changer ses habitudes alimentaires, devoir se dire que l’on ne dégustera plus son petit plat préféré peut vite décourager. La volonté a ses limites. De même, au moment de la collation l’après-midi, se dire que l’on ne dégustera plus sa petite viennoiserie aura pour incidence directe, une grosse frustration, une fringale, l’envie d’arrêter purement et simplement le régime. Pour éviter toutes ces mésaventures, de nombreux régimes vous proposent donc, une fois par semaine, de vous faire plaisir en mangeant ce qui vous fait plaisir, ce que vous aimez, sans regarder si c’est autorisé ou non. Une sorte de petite pause qui ne vous culpabilisera pas, une petite récompense en plus du poids perdu pour tous vos efforts. Et les repas plus légers seront plus faciles à appréhender en sachant qu’un petit extra vous attend en fin de semaine.
Est-ce que je pourrais vraiment manger tout ce que je veux ?
Si dans l’absolu, vous êtes autorisé à manger réellement tout ce que vous voulez, le but n’est pour autant pas de vous gaver en multipliant les excès à l’entrée, au plat et au dessert. Sachez rester raisonnable pour ne pas gâcher tous vos efforts. Donc, bannissez l’alcool quoi qu’il arrive. Pour le reste, en quantité raisonnable, vous pouvez choisir ce qu’il vous plait: un peu de sucré, une viande en sauce, un dessert au chocolat avec de la crème, etc… Le but est de retrouver le plaisir de la gourmandise pour repartir pour une nouvelle semaine avec le sourire et une bonne motivation.
Comment préparer au mieux mon repas bonus ?
Pour apprécier au mieux ce repas bonus et ne pas culpabiliser ensuite, voici quelques astuces:
– Consommez votre repas bonus, à midi. En effet, si vraiment vous vous retrouvez en excès à ce moment-là, vous pourrez rectifier le tir le soir avec un repas très léger.– Prévoyez votre menu en avance et faites vos courses en amont pour éviter de craquer sur tous les aliments qui vous font saliver dans les rayons du supermarché.– Pour éviter la sensation de gavage et faire un repas trop lourd, pensez à glisser quelques légumes verts dans votre menu. Ils vous aideront de plus à bien digérer.
Ne soyez donc pas découragé en voyant le programme strict d’un régime, un repas bonus par semaine est nécessaire pour que tout se passe bien. Psychologiquement, il est très important, alors faites-vous plaisir.