Avoir une vie active et essayer malgré tout de pratiquer un sport assez régulièrement peut vite devenir un casse-tête, ne serait-ce que par manque de temps. Mais alors, comment faire, comment s’organiser ? Est-il possible de perdre du poids en travaillant dans un bureau ? Oui, en pratiquant quelques gestes simples quotidiennement:
Lutter contre la cellulite au travail.
Le matin, avant de partir, glissez simplement dans votre sac une balle en mousse. Lorsque vous êtes seule ou durant votre pause de midi, serrez cette balle entre vos genoux, en gardant vos pieds bien plaqués au sol. Serrez, desserrez, et recommencez. Faîtes plusieurs séries et vous sentirez rapidement vos muscles travailler.
Petites astuces pour dépenser des calories sans vous en rendre compte.
Autour de la machine à café, pour aller à la cafétéria, pour aller à la photocopieuse ou pour chaque déplacement en général, déplacez-vous en vous relevant légèrement sur la pointe des pieds. Cela a pour utilité de vous faire dépenser plus de calories mais cela permet également de travailler les fessiers et le galbe des mollets.
Musclez vos cuisses et chassez la cellulite:
Tout en étant assise, le dos bien droit, à votre bureau, contractez les abdominaux et tendez une jambe (sans toucher le sol). Gardez la position dix ou vingt secondes et recommencez avec l’autre jambe. Faites une ou plusieurs séries de 10 mouvements par jambes.
Stimuler votre circulation sanguine pour maigrir.
Quand vous le pouvez, sans bouger de votre chaise, tendez de nouveau une jambe en avant. Gardez toujours le dos droit pour ne pas fatiguer et pour garder une position correcte. Une fois la jambe tendue, tournez votre pied sur l’axe de la cheville, dans un sens puis dans l’autre. Ce mouvement va aider à drainer votre organisme en stimulant votre circulation sanguine. Et qui dit drainage, dit « effet minceur ».
La taille et la poitrine, ne les oubliez pas !
Pour affiner votre taille en un rien de temps au travail, c’est assez simple. Installez-vous toujours dans une position assise confortable et bien droite. Tout en gardant le bas du corps assis sur la chaise, faites des mouvements de buste de gauche à droite, en ne bougeant que les épaules, pas les hanches.Pour travailler au niveau de la poitrine, reprenez votre balle en mousse, joignez les mains au niveau de la poitrine, coudes levés et pressez la balle très fort. Enchaînez les pressions de 10 secondes avec 5 secondes de pause entre chacune.
C’est ainsi que vous pourrez assez facilement travailler votre corps, jour après jour, même au bureau. Il n’est pas toujours facile de prendre du temps pour aller courir ou pour aller faire du sport dans une salle ou un club. Ceci dit, ce n’est pas une fatalité et vous pouvez vous aussi, en appliquant ces simples conseils régulièrement, maigrir au bureau. Cela vous permettra en plus de vous détendre et vous sentir mieux pendant votre journée de travail.