Née en 1986, la Zumba est une danse particulièrement recommandée pour toutes les personnes qui désirent garder la forme tout en perdant du poids. Il s’agit d’une danse aérobic composée de chorégraphies plutôt simples et comprenant de nombreuses répétitions de 4 ou 5 mouvements.
Elle s’inspire en grande partie de la pratique du fitness. En pratiquant régulièrement la zumba, il est totalement possible de brûler des calories et donc de perdre du poids. Encore faut-il opter en parallèle pour une alimentation saine et équilibrée.
Zumba : un entraînement intensif pour affiner rapidement les cuisses
La zumba est une danse qui est marquée par des rythmes ralentis et des battements rapides du corps. Les musiques latines sont utilisées pour pimenter les entraînements et mincir tout en se faisant plaisir. C’est une pratique amusante et efficace pour tous ceux, hommes et femmes, qui veulent garder la ligne sans souffrir.
Ce sport peut être pratiqué régulièrement sous forme de challenge. Il est effectué de manière similaire à une pratique sportive par intervalles. Les rythmes lents seront des périodes de repos.
Ce type de pratique est reconnu pour brûler davantage de calories qu’un entraînement classique et pour augmenter le métabolisme de l’ensemble du corps même plusieurs heures après l’effort.
Facilement, vous perdez donc du poids et voyez vite la différence sur la balance. En moyenne, un cours de zumba vous fera perdre entre 500 et 800 kcal, ce qui est beaucoup.
Astuces et conseils pour maigrir des cuisses grâce à la zumba
Pour maigrir particulièrement des cuisses grâce à ces exercices sportifs, il vous faudra pratiquer au moins 3 fois par semaine ces cours, afin de vous assurer de faire les mouvements adaptés et accroître les effets. Votre nutrition devra être également adaptée à côté.
En combien de temps pourrez-vous voir les effets ? En règle générale, au bout d’un mois, même si cela peut varier d’une personne à l’autre. Pour vous muscler grâce à la zumba, faites bien attention de faire les gestes adéquats et n’hésitez pas à solliciter les muscles de vos jambes. Vos cuisses travailleront ainsi bien mieux et le programme sera réussi. Vous pouvez aussi pratiquer la zumba chez vous avez des CDs.
Cependant, gare à perdre la motivation au bout de quelques temps. Les cours en salle pourront vous apporter ce bien-être et le bienfait recherché en plus de votre motivation sur le long terme. En outre, pratiquer régulièrement améliorera votre musculation générale et diminuera votre tension artérielle en plus de votre sensation d’anxiété. Vous serez ainsi parfaitement bien dans votre corps et votre esprit.