Vous vous sentez ballonné(e) ou n’en pouvez-plus de votre pantalon qui vous serre ? Le yaourt peut vous aider à avoir un ventre plat, à condition de bien le choisir.
Facile à emporter avec soi et à déguster au bureau comme à la maison, le yaourt est un excellent allié minceur.
La composition du yaourt aide à avoir un ventre plus plat
Les bactéries utilisées lors de la fabrication d’un yaourt sont le streptococcus thermophilus et le lactobacillus bulgaricus.
Vous n’avez pas besoin de retenir ces noms, mais sachez qu’elles aident à réguler rapidement et efficacement votre équilibre intestinal, et donc de réduire considérablement les gonflements du ventre !
Un autre point fort du yaourt est qu’il est riche en calcium et en protéines, ce qui en fait un véritable allié minceur en plus de vous aider à obtenir un ventre plus plat.
Les micronutriments contenus dans le yaourt sont donc de précieux atouts. Le calcium, par exemple, joue un rôle dans la métabolisation des graisses. Enfin, le yaourt étant un aliment fermenté, il agit naturellement sur votre flore intestinale.
Encore faut-il bien le choisir, et l’intégrer dans votre alimentation !
Les deux approches possibles selon votre objectif
Vous pouvez être dans un ou plusieurs de ces cas : ballonnements dus à des difficultés digestives, stockage de graisse au niveau du ventre, ou bien surpoids temporaire ou durable.
La première tactique est de remplacer au quotidien une partie de vos desserts ou collations par un ou deux yaourts, maigres et natures de préférence.
La seconde approche, plus intense et limitée à quelques jours, est de vous tourner vers le régime yaourt, qui consiste à ne manger que des yaourts sur un temps réduit.
La perte de poids est extrêmement rapide et donc très efficace pour perdre du ventre et maigrir en moins d’une semaine, mais mieux vaut pouvoir rester à la maison ou se reposer durant cette courte période de diète intense.
Quel yaourt choisir ou éviter pour un ventre plat ?
Comme souvent pour perdre du poids ou retrouver un ventre plat, choisissez une version sans sucres ajoutés et de préférence maigre. Les calories seront limitées par portion, tout en vous apportant de nombreux bénéfices.
Les yaourts 0% se trouvent dans tous les supermarchés et épiceries : vous pouvez éventuellement les accompagner d’un fruit si le goût nature ne vous convient pas pleinement.
Observez aussi la teneur du yaourt en calcium, qui devrait être d’environ 150 mg pour 100 grammes.
Si vous êtes intolérant(e) au lactose, tournez-vous vers des yaourts végétaux (là encore, non aromatisés) riches en vitamine D et calcium. Si vous n’en trouvez pas au supermarché, cherchez une boutique bio à proximité de chez vous ou renseignez-vous sur le web.
En choisissant bien votre yaourt et en l’intégrant à votre alimentation quotidienne, vous retrouverez rapidement le ventre tout en finesse dont vous rêvez.