Alors que de plus en plus de personnes souhaitent perdre du poids, d’autres veulent en gagner pour des raisons esthétiques ou sanitaires. En cela, il se dit que la vitamine B9 ou acide folique permet de grossir.
Il s’agit d’un nutriment essentiel avec de nombreuses fonctions pour l’organisme.
La vitamine B9 tient un rôle important dans la fabrication des molécules formant l’ADN, c’est pourquoi elle est souvent administrée aux femmes en début de grossesse. Mais fait-elle vraiment grossir ?
Prendre du poids en consommant de la vitamine b9 ?
L’absorption d’acide folique peut augmenter les chances de prendre quelques kilos. De nombreuses personnes l’incluent dans leur régime pour grossir. Et si l’on tient compte des avis d’utilisateurs et d’utilisatrices, c’est une méthode qui fonctionne.
Le nutriment a-t-il des propriétés grossissantes ? Pas vraiment !
Il faut noter que la seule manière de gagner du poids est d’augmenter l’apport calorique. Or, la vitamine B9 n’a pas cette capacité puisqu’elle n’est pas calorique. Mais elle est efficace pour ouvrir l’appétit. Sa consommation favorise les fringales et c’est ainsi qu’elle fait indirectement grossir.
Certaines femmes enceintes disent avoir gagné du poids peu de temps après la prise d’acide folique. Mais les médecins s’accordent à dire qu’il s’agit de coïncidence liée aux hormones et à la rétention d’eau, des phénomènes propres à la grossesse.
En revanche, le nutriment permet vraiment de manger plus.
Où trouver de la vitamine B9 ?
La vitamine B9 est déjà présente dans notre alimentation quotidienne, mais la quantité dépend des aliments qui composent nos menus. Les abats en sont très riches. Les légumineuses en sont pourvues, mais à concentration moyenne. Vous pouvez également en trouver dans les légumes crucifères, les épinards, l’orange et la banane.
Pour un résultat optimal, vous pouvez opter pour un complément alimentaire bio disponible en pharmacie sous forme de gélule. Demandez quand même conseil au pharmacien concernant la posologie, car autant les carences en acide folique sont néfastes pour la santé, autant l’excès de sa consommation peut être neurotoxique et engendrer des troubles plus ou moins graves du système nerveux.
Posologie
Normalement, une femme a besoin de 300 μg de vitamine B9 par jour, un homme 400 μg et une femme enceinte 800 μg. Dans tous les cas, il ne faut jamais dépasser les 1 mg par jour sauf si c’est prescrit par un médecin.
Les autres bienfaits de la vitamine B9
L’acide folique a de nombreuses vertus sur la santé et la beauté. Il jour un rôle moteur dans la synthèse des globules rouges et le renouvellement cellulaire. Il favorise le métabolisme des protides et la production d’ADN.
Les carences lors de la grossesse peuvent provoquer des malformations fœtales, de Spina Bifida et de l’anémie mégaloblastique. Il renforce le système immunitaire et prévient les risques de maladies cardiovasculaires et neurologiques. En mettre un peu dans vos produits capillaires vous garantit une belle chevelure soyeuse et éclatante.