De nombreuses astuces existent pour affiner son corps au niveau des hanches et souvent, vous avez besoin d’accéder à plusieurs d’entre elles en même temps pour obtenir un résultat au mieux satisfaisant.
Peut-être n’avez-vous pas encore donné sa chance au vélo elliptique car si c’était le cas, vous auriez déjà atteint vos objectifs. Pourquoi ? Son utilisation fait travailler intensément toute cette zone et ça marche !
Comment agit-il sur mes hanches ?
Véritable star des salles de fitness, le vélo elliptique vous guide dans un mouvement précis qui valorise systématiquement le travail des abdominaux et des hanches. C’est aussi simple que cela. Et c’est ce mouvement répété longuement et régulièrement qui va aboutir à un tour de hanche amoindri ! Effets minceur garantis !
Quel entrainement vais-je devoir suivre ?
Pour bénéficier de tous les bienfaits du vélo elliptique, vous allez effectivement devoir mettre en place un plan d’entraînement spécifique. Bien entendu, vous adapterez ce plan en fonction de vos objectifs : perte de poids ponctuelle, entretien ou préparation sportive. En moyenne, il est conseillé de réaliser une séance de 45 minutes qui se décompose comme ceci :
- Échauffement : dix minutes à allure faible ou modérée
- Exercice intense : 25 minutes mais attention, vous ne devez pas vous épuisez, vous devez pouvoir tenir une conversation sans perdre votre souffle
- Retour au calme : 5 minutes à faible allure
- Étirements : hors appareil
Le vélo elliptique, pour brûler des calories
Brûler des calories, oui et pas qu’un peu. En tant que débutant et avec une alimentation soigneusement équilibrée, vous allez déjà avoir un très bon résultat mais avec davantage de pratique et un réglage renforcé, c’est près de 700 calories que vous allez tout simplement brûler en seulement une heure d’utilisation ! Votre perte de poids est donc en très bonne voie.
Prenez un avis médical avant d’investir dans un vélo elliptique
Même s’il présente bien moins de danger que le running par exemple qui met les articulations à rude épreuve ou le vélo classique qui malmène inévitablement le dos et les poignets, le vélo elliptique n’en est pas moins du sport.
Le premier réflexe lorsque l’on change ses habitudes est de passer un petit check-up ou au moins demander le feu vert à son médecin traitant. La plupart du temps, vous l’aurez votre précieux sésame car le vélo elliptique est excellent pour le cardio et donc pour la santé.
Grâce à cette routine, vous verrez combien il sera plus simple de réduire votre tour de hanches ! Essayer le vélo elliptique, c’est l’adopter définitivement !